"내몸사용설명서" 라는 TV 건강 프로그램에 소개된 종아리 두께 줄여주는 1분 마사지법입니다. 한번만 하고 말면 잠시 효과보다가 다시 원래대로 돌아가지만 매일 시간날때마다 수시로 해주면 차츰차츰 효과가 지속된다는 맨손 마사지법이에요..
대부분의 사람들이 반신반의하고 한두번만 하고 마는데 꾸준히 하면 종아리 뚜꺼운 사람들은 반드시 효과를 본다고 하니 매일매일 실천이 관건!!
그럼 "맨손으로 종아리 두께 줄이는 법" 알아볼께요..
[ 종아리 해독 림프 테라피 ]
종아리 가자미근 림프혈 위치
발레리나처럼 까치발을 하면 종아리부분에 두드러지게 나오는 근육을 "가자미근" 이라고 합니다.
이 가자미근 사이로 정맥이 흐르기 때문에 이 부분을 풀어주어 뭉친 림프혈을 풀어줍니다.
1. 승산혈부터 아킬레스건까지 종아리 근육 풀어주기
1. 가자미근에 있는 승산혈을 지그시 힘을 주어 눌러줍니다.
2. 승산혈 부터 아킬레스건 까지 누르면서 천천히 쭈~욱 훑어줍니다.
승산혈
가자미근 바깥쪽 붉은 점 부위를 승산혈이라고 하는데, 하지 혈액순환의 주요혈자리입니다. 한방에서는 승산혈이라고 하고 이부위가 대정맥이 흐르는 자리라고 합니다. 오랜 시간 서서 일하는 분들에게 하지정맥류가 많이 생기는데 일과를 마치고 이렇게 풀어주는 마사지를 하면 아주 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
2. 앞쪽 다리 근막 쓸어올려주기
1. 다리 앞쪽, 발등부터 정강이까지 중앙 부위를 양쪽 엄지손가락을 이용해 지그시 누르며 밀어 올려줍니다.
2. 발목위쪽 부터는 주먹을 쥐거나 손바닥위 딱딱한 부위로 무릎위까지, 중앙 뼈주변 근육을 누르며 밀어올려줍니다.
림프 테라피 전,후 비교
① 종아리두께 2cm 감소
림프 마사지 전,후 약 2cm
종아리 두께가 줄어든 것을 확인 할 수 있었습니다.
② 밝아지고 투명해진 피부색
마사지 전후 피부색이 확연히 달라졌습니다
테라피를 받은 쪽은 맑은 빛이 도는 투명한 색깔로,
그렇지 않은 쪽은 탁한 누런빛의 색깔임을 확인할 수 있었습니다.
[동영상 보기]
동영상 출처: 유튜브 '슬림앰' 채널
https://www.youtube.com/channel/UCa096szftg77QPj8PG0KefA
