동맥경화란 혈액 속에 기름끼가 증가하면서 쌓여 혈관벽이 두꺼워지고 혈관내부가 좁아지는 걸 말합니다
동맥경화는 고혈압을 일으키는 원인이 되기도 하는데, 한국의 경우 노년층이 가장 많이 걸리는 질병중 하나로, 이로 인한 사망률이 35%에 이른다고 하니 건강관리.. 하면 이걸 빼놓을 수가 없겠습니다.
동맥경화 초기증상
동맥경화를 일으키는 기름의 종류에는 우리가 자주 들을 수 있는 콜레스테롤, 중성지방 등이 있는데요, 어르신들 대체로 병원에 가보면 다들 콜레스테롤 수치가 높다는 예기를 많이 듣죠. 이와 더불어 중성지방 수치가 높다라고 하면 동맥경화 초기증상이라고 보면 된다고 합니다.
동맥경화를 심화시키는 요소에는 고혈압, 고지혈증, 흡연, 당뇨병, 비만, 운동부족 등이 있는데 자세히 보면 운동부족이 상당한 원인이 되는 걸 알수 있습니다.
동맥경화가 생기는 이유 중 하나
돼지고기를 후라이팬에 구워먹어 보면, 기름이 식었을때 하얗게 굳는걸 볼 수 있습니다. 그런데 이걸 세척할때에는 가장 좋은 방법이 뜨거운 물을 붇는 거죠..
세제를 아무리 풀어서 닦아도 미끌미끌 기름기가 남아있는데 이때 뜨거운 물을 부으면 싹 없어집니다. 똑 같은 원리로 몸속의 기름기는 운동을 통해 몸의 체온을 높이면 저절로 녹아서 체외로 배출되게 됩니다.
현대인의 체온이 평균 36.5도가 되지 못하고 거의 35도나 그 이하인 경우가 많다고 하는데요..만병의 근원이라고 합니다.
현대인들이 육식을 섭취하는 양은 늘고 몸은 상대적으로 덜 움직이기 때문에 몸의 온도가 떨어져 기름이 체외로 배출되지 못하고 몸 속에서 덩어리 형태로 조금씩 쌓이게 되는거죠..
운동이 여의치 않으면 몸이라도 따뜻하게 유지해주는게 좋습니다. 동맥경화에 좋은 따뜻한 차를 마시는 것도 좋은 방법이구요.
동맥경화 치료
동맥경화는 기름기가 적은 음식을 먹어야 하고,
체중조절을 해야하고,
금연과 음주를 삼가야 합니다.
혹은 동맥경화 치료제를 복용하고
동맥경화에 좋은 음식을 먹어야 하죠..
그런데 위에서도 살펴보았듯이 연세가 많아 거동이 불편할 정도가 아니라면, 최대의 치료 방법은 바로 운동입니다. 땀이 살짝 베어나올정도로 30분 이상 가볍게 운동해 주는게 가장 좋습니다.
그러면 자동적으로 체중조절도 되고, 몸 속의 기름기도 빠지게 됩니다.
동맥경화에 좋은 음식과 해로운 음식
