헬스,피트니스/다이어트 식단
겨울에 먹기 좋은 다이어트 채소
Zzanga
2017. 10. 31. 17:57
다이어트에는 채소가 아주 좋은데요, 풍부한 섬유질로 지방질을 분해해주고 변비도 막아주는 채소들을 많이 먹으면 다이어트에 도움이 됩니다. 이들 채소 중에서도 다이어트에 좋은 겨울채소에 대해 알아보겠습니다.
감자
감자는 칼륨과 비타민 C가 많이 포함되어 있어서 혈압을 낮춰주어 고혈압을 가진 분들에게도 좋다는 대표적인 다이어트 채소죠. 가을에 수확해서 겨우내 먹기 좋은 다이어트 채소입니다.
케일
케일은 조금만 먹어도 포만감을 느끼기 때무에 다이어트 채소로 아주 많이들 애용하는 편인데, 인체내의 해독 물질을 활성화 시키는 식물성 화학물질이 풍주하다고도 알려져 있어 해독 다이어트에도 효과적입니다.
방울양배추
섬유질이 풍부한 방울양배추는 칼라로가 낮고 비타민 A, C, K 많이들어 있어 영양에 좋은 다이어트 채소.
콜리플라워
브로콜리와 거의 비슷하게 생겼지만 새깔이 하예서 마치 표백한 브로콜리 같은 콜리 플라워는 한 컵에 29 칼로리밖에 안되는 저 칼로리 다이어트 채소.
국수호박
칼로리가 낮고 섬유소가 풍부해 비만을 억제하는 효과가 있고, 피부에도 좋다고 합니다.
