다이어트 채소와 견과류로 가짜 배고픔을 견제하라~

 

음식을 먹고나서도 달달한거 혹은 기름진 음식이 당길때가 있습니다. 이걸 가짜 배고픔이라고 하는데 진짜 우리몸에 필요해서 식욕이 있는게 아니라 중독이 되었건, 갈망이 되었건 또다른 음식에 대한 가짜 배고픔을 일으키는 것이라고 합니다.

 

이럴때는 잠시 참고 양치를 하거나 혹은 채소 등을 섭취해 가짜 배고픔을 이겨야 합니다. 이런 가짜 식욕은 스트레스로 인해 생기는 경우가 많아 일상 생활속에서 스트레스를 내려놓고, 긍정적으로 생활하는 것이 이를 극복하는 방법이기도 합니다.

 

 

다이어트를 하면서 안먹어야지 하고 생각하는 것이 오히려 스트레스가 되어 이런 가짜 식욕이 더 생기는 경우가 있기 때문에 '안먹어야지~' 라고 생각하는 것보다는 내일 먹어야지 혹은 지금 하고 있는일을 마치고 먹어야지 라고 생각하며 그 순간을 지나가는 것이 좋은 방법.

 

이런 가짜 배고픔을 극복할 수 있는 다이어트 채소나 견과류를 먹는 게 좋고 갈산이 농축된 보이차를 마시는 것도 효과가 있다고 합니다. 보이차는 지방의 흡수를 막고 배출을 용이하게 해준다고 합니다. 

 

견과류는 많이 먹거나 혹은 밤에 먹으면 열량이 높아 살이 찔수 있기 때문에 허기짐을 없애줄 정도로 소량만 먹는게 중요합니다. 

 

무엇보다 많이 움직이고 운동을 많이 해주는게 중요합니다.

 

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