복부 비만 다이어트 식단으로 내장비만을 잡아라~

복부비만 중에서도 내장비만은 모든 성인병의 근원이 된다고 하죠. 가을철 복부비만 다이어트 식단으로 내장비만을 잡을 수 있는 식단을 알아보겠습니다.

1. 뿌리채소 영양밥

뿌리 채소는 식이섬유가 풍부해서 배변 활동에 좋고, 포만감이 있어 적게 먹어도 배가 불러서 내장비만 예방에 좋습니다.

재료: 우엉, 연근, 당근, 고구마, 우엉 우린물, 백미, 귀리, 현미

1. 뿌리 채소를 먹기 좋게 썬다.  

2. 불린 잡곡에 뿌리채소를 올려줍니다.

3. 우엉 우린물을 넣어 밥물을 맞추고 밥을 지어줍니다.

2. 메밀전병

속이 꽉찬 메밀 전병이 다음 내장비반 예방 음식인데요, 메밀은 칼로리가 낮고 필수 아미노산이 높고, 비타민이 풍부해서 내장 비만을 예방하는 데 좋은 식재료입니다. 

재료: 메밀 부침 가루, 김치, 두부, 숙주, 배추, 참기름, 깨, 소금

1. 재료를 먹기 좋게 다진다.

2. 소금과 참기름으로 밑간을 한다.

3. 메밀가루에 물을 넣어 되직하게 반죽을 하고,

4. 기름을 두른 프라이팬에 메밀반죽을 얇게 부친 후 재료를 넣어 말아준다