복부 비만 다이어트 식단 Ⅱ

복부비만 다이어트 식단을 알아보겠습니다. 앞선 글에서 2가지 복부비만 다이어트 식단을 소개했었는데요, 2가지 식단에 이어 내장비만을 잡아줄 다이어트 식단을 정리해보겠습니다.

통마늘 닭 가슴살 강정

재료: 닭 가슴살, 통마늘, 녹말가루, 물, 올리브유

밑간재료: 다진 마늘, 청주, 후춧가루, 소금

양념재료: 고추장, 간장, 올리고당, 물

요리법

1. 먹기좋게 썬 닭 가슴살에 밑간을 해줍니다.

2. 이렇게 밑간을 한 닭가슴살에 전분가루를 입혀주세요. (1회용 비밀봉지에 넣어 흔들어주면 손쉽게 뭍힐수 있습니다.)

3. 기름을 두른 팬에 닭가슴살을 올려 노릇하게 튀겨줍니다. 

4. 중간에 익힌 통마늘을 넣어 함께 익혀줍니다.

5. 양념 재료를 잘 섞어 양념장을 만듭니다

6. 양념장을 넣고 조려줍니다.