전립선 강화, 여성 요실금 완화에 좋은 운동

남자들에게는 전립선 강화 효과와 스테미너를 강화해주고, 여자들에게는 요실금 예방에 좋은 운동으로 개구리 도약 운동이 있습니다. KBS 여유만많에 소개되었던 개구리 도약 운동 방법을 정리해봤습니다.

개구리 도약운동법

1. 다리는 어깨 너비의 두배 정도로 벌리고 양팔을 앞으로 모은다. 이때 무릎과 발끝은 같은 방향을 향하도록 합니다. 

2. 양손을 모아잡고 양손이 바닥에 닿도록 천천히 내려갑니다.

3. 이 상태에서 개구리가 도약하듯이 손을 하늘을 향해 뻗으며 쭈욱 올라갑니다.

4. 호흡은 내려갈때 들이마시고, 올라올때 내 뱉습니다. 

운동 동영상