집에서 간단히 물병을 이용한 뱃살 옆구리 살 빼는 운동

집안에 덤벨이나 운동기구가 있다면 좋지만 그렇지 않은 경우라도 얼마든지 소품을 이용해서 간단하게 옆구리살 빼는 운동을 할 수 있습니다. 

덤벨이 없을 경우 500ml 물병을 이용해도 되고 적당한 무게가 나가는 손에 잡기 쉬운 물건을 이용해서 운동을 해주면 됩니다. 그럼 물병을 이용해 집에서 TV를 보면서 뱃살 옆구리 살빼기 운동을 할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 

사이드밴드

1. 다리를 어깨너비로 벌린 후 한쪽 팔로 물병을 들고 다른쪽 팔은 머리 뒤쪽에 둡니다. 골반 너비만큼 다리를 벌려줍니다. 

2. 숨을 들이쉬며 물병을 든 쪽으로 상체를 기울입니다.

3. 충분히 옆구리가 스트레칭 되는 것을 느끼며 동작을 멈춘후 숨을 내쉬며 상체를 일으킵니다.

4. 올라올때는 천천히 올라옵니다. 

5. 양손을 번갈아가며 운동해 줍니다.