뱃살 찌는 이유와 1분 뱃살빼기 운동

뱃살 찌는 이유에 대한 글들을 찾다보면 여러가지 원인들이 나옵니다. 그런데 이중에서 굉장히 중요한 현대인의 생활습관으로 인한 내용이 있습니다.

뱃살 찌는 이유

바로 하루 동안 앉아있는 시간의 문제입니다. 현대인들은 대부분 하루 중 8시간 이상을 앉아서 생활하는 경우가 많습니다, 직장생활을 한다면 더더욱 그렇습니다. 

그런데 이렇게 오래 앉아있게 되면 상체와 하체를 연결해주는 장요근이라는 근육이 접혀 있는 상태가 오래 지속되어 근육이 점점 짧아진다고 합니다. 이렇게 되면 복부근력은 약해지고 골반이 앞으로 기울어지면서 내부 장기가 앞쪽으로 쏠리면서 배가 불룩해집니다. 

즉, 복부비만이 시작되는 건데요, 앞으로 쏠린 장기로 지방질이 쌓이면서 복부 비만은 어느 순간 확 증가하게 되는거지요. 대부분의 뱃살이 아무리 다이어트를 해도 빠지지 않는 것은 바로 체형이 이렇게 틀어져 있기 때문이라고 합니다.(▷복부비만, 골반근육부터 잡아야 뺄수있다.)

뱃살빼는 운동방법 ①

복부에 긴장을 준상태로 다리를 허리와 90도로 들어올린 상태에서 번갈아 가며 사선 앞으로 뻗어줍니다. 10회 반복합니다.

 

뱃살빼는 운동방법 ②

복부를 납작하게 눌러주며 상체를 들어줍니다. 1번과 마찬가지로 복북에 긴장을 준 상태에서 다리를 번갈아 가며 사선 앞으로 쭉 뻗어줍니다. 10회이상 반복해 줍니다. 

 

뱃살빼는 운동방법 ③

서로 반대쪽 무릎과 겨드랑이가 만나도록 상체를 비틀어 줍니다. 10회 이상 반복합니다. 

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