암 예방, 집에서 간단히 할 수 있는 대장암 예방 운동법

요즘 서구식 식습관으로 대장암 발병률이 예전보다 높다고 합니다. 서구식 식습관도 식습관이지만 예전처럼 많이 움직이지 않고 의자에 앉아 있는 시간이 많아지면서 장 운동이 부족해 노폐물이 적절히 배출되지 않은 이유도 있는데요, 오늘은 엄지의 제왕에 소개되었던 간단한 장운동으로 암 예방을 하는 장운동법을 알아보겠습니다.

대장암을 예방하는 장운동, 네다리 줄넘기

1. 먼저 손바닥을 쭉 편채로 허리를 숙여 손바닥으로 의자를 짚는다.

2. 의자에 손을 짚고 숙인 자세에서 발 뒤꿈치를 살짝들며 까치발을 합니다. 이 상태에서 2~3cm 높이로 살짝 살짝 뛰어줍니다. 

약  5~10회정도 해줍니다. 5~10회를 1회로해서, 총3회정도 해줍니다. 허리디스크가 있거나 기타 무리가 오는 분은 자제합니다. 

그러면 뱃속 장이 출렁출렁하며 움직이는 것을 느낄수가 있습니다. 

운동 동영상