거북목 수건 한장으로 일자목을 고치는 방법

요즘 컴퓨터를 많이 사용하면서 거북목 증세, 혹은 일자목 증세로 고생하는 분들이 많습니다. 거북목을 자가 측정하는 방법을 알아보고 간단하게 수건을 이용해서 고치는 방법을 알아보겠습니다. 

거북목, 일자목 자가 진단법

본인이 거북목인지 아닌지를 측정하는 방법은 다음과 같습니다. 

<사진출처: 엄지의 제왕 TV화면 캡쳐>

어깨의 톡 튀어나논 뼈와 본인의 귓볼의 위치가 일직선이 되면 정상. 귀가 어깨끝 보다 앞쪽에 있으면 거북목 증세라고 합니다. 그런데 거북목인 분들의 상당수가 굽은 등과 어깨가 앞으로 둥그렇게 말려있는 자세가 되어 있습니다. 

일자목,거북목 교정 방법

 

일자목이 심한경우 두툼한 수건 한장을 동그랗게 말아서 목부위에 대고 눕습니다. 머리 아래쪽은 수건을 접어서 편편하게 받쳐 목과 머리에 압력을 배분해줍니다. 

이렇게 매일 시간날때마다 실시하고, 적응이 되면 목베개 높이를 조금씩 올려 코끝이 얼굴과 90도가 되도록까지 실시합니다. 그리고 둥그렇게 굽어있는 등을 펴기 위해 수건을 세로 길이로 접어 등뻐 중앙 위치에 깔아줍니다.

이렇게 해주면 일자목 교정과 둥그렇게 말려있는 등과 어깨를 펴주는 효과가 있습니다.