사무실이나 방, 학원, 학교 등 좁은 실내에서 할 수 있는 간단 뱃살빼기 운동. 직장인들은 일하다가 잠깐 짬을 내 의자에서 할 수도 있고, 뱃살과 허벅지살이 잘 붙는 여학생들은 수업 중간중간에 쉬는 시간을 이용해 할 수 있는 비교적 쉬운 다이어트 운동을 살펴 볼께요.
의자에 앉아 뱃살 빼기 ①
1. 의자에 앉아 한쪽 다리를 다른 쪽 다리위에 올려놓습니다.
2. 지지하는 다리의 뒤꿈치를 들어 발끝을 세워줍니다.
3. 이 상태에서 그대로 다리를 들어 올려줍니다.
4. 한쪽 다리당 8번씩 양쪽다리 모두해서 총 3셋트 해줍니다.
POINT.
1.다리를 올릴때 배를 쥐어 짜듯이 하며 다리를 올리는게 포인트..
2.올린 다리에는 힘을 빼줍니다.
의자에 앉아 뱃살 빼기 ②
아름다운 허리라인 만드는 운동
1. 의자에 앉아 한쪽 다리를 길게 뻗고,
2. 뻗은쪽 손을 가슴 앞쪽으로 기둥을 잡듯 둥글게 하여 반대쪽으로 최대한 트위스트합니다..
3. 그런 다음 반대쪽으로 몸을 틀면서 둘렀던 팔을 뻗은 다리위로 뻗어줍니다..
POINT.
1. 몸을 틀어 팔을 다리위로 뻗을때는 손이 발끝을 찍는다는 느낌으로 뻗어줍니다.
의자 운동을 통해 허리 라인을 예쁘게 만들수 있고,
복부와 허벅지살을 뺄수 있어요!!
오늘도 실천이 최고!!
출처: SBSNOW
유튜브채널: https://www.youtube.com/channel/UCcOYEm78CpaZQvPE6LtoSeA
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