<운동전후 가슴사이즈 비교>
예전에 화성인 바이러스라는 프로그램에서 소개된 내용이에요. 억대 연봉 볼륨녀의 초간단 10분 운동만으로 가슴사이즈를 급히 키울수 있는 방법인데요...가슴 모델인 이분이 공개한 급빵긋 가슴 한컵 사이즈로 키우는 비법을 소개할께요!
모두 귀쫑긋!!
한번 운동으로 가슴 커지는 효과가 2인치나!..
운동후에는 약 30~40분 효과가 유지되고, 지속적으로 반복해준다면 전체적으로 가슴이 커지게 된다고 하네요..
단시간에 가슴 봉긋 올리는 법 1
무릎굽혀 팔굽혀펴기
무릎을 바닥에 대고 팔굽혀 펴기 15회
팔힘이 있으시다면 무릎대지 않고 몸을 일자로 쭉 펴서 실시하면 효과가 더 좋습니다.
단시간에 가슴 봉긋 올리는 법 2
손모아 앞으로 밀기
팔굽혀펴기는 일반적으로 많이 알려진 방법인데요..지금부터는 진짜 비법입니다.
손을 모아 앞으로 밀기 15회
밑가슴을 위로..처진 가슴을 위로.. 밀어 올린다는 생각으로 가슴에 힘을 주고 팔을 앞쪽으로 쭉쭉 밀어주세요
단시간에 가슴 봉긋 올리는 법 3
합장하여 손을 좌우로 밀기
합장한 자세로 손을 좌우로 밀기 15회
합장한 자세로 손을 가슴앞에 모은후 양쪽 가슴에 힘을 넣어주면서 좌우로 쭉쭉 밀어줍니다.
단시간에 가슴 봉긋 올리는 법 4
X자로 팔 교차하기
팔이 X자가 되게 교차하며 15회
양팔을 가슴뒤까지 당겼다가 가슴앞에서 X자 형태로 교차하며 가슴을 모아줍니다.
위의 4가지 동작을 각각 15회씩 3세트 반복해줍니다.
마지막으로 정리 스트레칭 해줍니다.
몸 뒤쪽에서 양손을 잡고 엉덩이 아래쪽으로 쭈욱 늘려줍니다.
역시 가슴이 스트레칭 되는 느낌을 느끼면서 실시해줍니다.
도움이 되었다면 ♡하트 꾸~욱 누르는 센스!
