치매예방을 위해서는 혈관운동을 꾸준히 하라~

치매는 혈관성 치매가 상당수를 차지하고 있는데요, 혈관성 치매란 나이가 들면서 콜레스테롤이나 중성지방과 같은 성분이 혈관을 좁게 하고 탄력을 떨어뜨려 혈관이 막히면서 생기는 치매를 말합니다.

치매 중에 가장 많은 비율을 차지하기 때문에 치매하면 주로 혈관성 치매가 주변에 많죠. 그런데 60~70대가 되어도 쌩쌩하게 사시는 분들이 있습니다. 이런 분들의 특징을 보면 활동량이 상당히 많거나 외향적인 분들이 많습니다.

주로 홧병이라고 예전에는 많이 예기했는데요, 외향적인 분들은 스트레스를 몸안에 가둬두지 않고 풀어버리기 때문에 몸 건강에도 좋은 성향을 가진 것이죠. 

설사 외향적이지 않더라고 혈관운동을 꾸준히 해준다면 치매예방에 상당한 도움이 됩니다. 

혈관운동이란 혈관에 쌓인 콜레스테롤이나 중성지방 등을 태워줄 수 있는 유산소 운동으로 혈관에 낀 노폐물을 녹여 줄뿐 아니라, 혈관에 탄력을 주어 혈관성 치매를 예방해주게 됩니다. 

유산소운동에는 조금 빠른 속도로 걷기운동, 실내에서도 할 수 있는 것으로는 발 앞쪽을 바닥에서 떼지 않고 제자리 걸음 걷기 등을 할 수 있습니다.  

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