거북목 막아주는 누워서 턱 당기기 운동

스마트폰과 컴퓨터를 오랫동안 사용하면서 거북목 증세로 고생하는 사람들이 많습니다. 거북목 예방과 교정하는 간단한 운동법을 알아봤습니다. 

누워서 간단하게 해볼수 있는 운동입니다. 

거북목 운동, 누워서 턱 당기기

1. 바른 자세로 누워 목을 최대한 젖혀 고개가 뒤로 넘어가게 합니다.

2. 턱을 최대한 가슴쪽으로 당겨서 목 뒤쪽을 이완시킵니다. 

호흡은 편안하게 진행하며 8회씩 3번 실시합니다. 

 운동 동영상

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