헐리우드 여배우 제니퍼 애니스톤은 피플지가 세계에서 가장 아름다운 여성으로 두번이나 선정한 헐리우드의 중년 여배우에요.(▷2016 세계 미녀 순위 랭킹 톱10) 올해 47세임에도 불구하고 탄탄한 몸매와 잘 발단된 근육으로 섹시한 몸매를 뽐내는 그녀의 팔뚝은 가늘고 예쁜 라인으로 유명한데요...오늘은 그녀의 요가 선생이 말하는 애니스톤의 팔뚝 운동을 알아봤어요..
① 테이블 자세
Table Top Pose
삼두근을 자극하여 팔뚝살을 빼주고 탄력을 주는 운동
앉은 자세에서 등뒤로 손을 짚되 손을 몸쪽으로 틀어줍니다.
다리는 엉덩이 넓이로 벌려준뒤 엉덩이를 들어 테이블 자세를 취해줍니다.
다리는 엉덩이 넓이로 벌려준뒤 엉덩이를 들어 테이블 자세를 취해줍니다.
② 삼두근 팔굽혀펴기
Tricep Dip & Pulse
①번의 테이블 자세에서 팔을 굽혔다 폅니다.
8번 실시합니다.
8번 실시합니다.
생각보다 간단하죠..
하지만 막상 해보면 쉽지 않은 동작인데요..
쇄골과 어깨, 삼두근이 단련되어
아름다운 어깨선과 팔 라인을 갖게 되다고 합니다.
오늘도 실천하는 피트니스 하세요.!!
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