골반이 틀어지면 혈액순환이 잘 되지 않아 몸안에 부종도 생기고 노폐물이 쌓이기 쉬운데요.. 이것이 심해지면 골반통증과 허리 통증까지 생기게 된다고 해요...심한 경우는 다리가 붓고 저리기까지 할 수 있는데요.
골반이 틀어지면 전체 몸의 균형을 무너뜨려 디스크 질환으로 이어질 수 있으니 매일 매일 간단히 할 수 있는 운동으로 몸의 밸런스를 유지해야겠죠?
TV조선 광화문의 아침 프로그램에서 소개된 골반 바로잡는 운동법을 정리해 봤습니다.
STEP 1. 발바닥 맞대고 앉기
1. 먼저 편안히 앉아 두 발바닥이 서로 맞대게 앉습니다.
2. 이때 가능하면 무릎이 바닥에 닿으면 좋습니다.
STEP 2. 상체 기울이기
숨을 내쉬면서 상체를 굽혀 한쪽 팔꿈치가 반대쪽 발등에 닿도록 합니다.
상체를 비틀며 왼쪽 무릎이 바닥에 더 닿을 수 있도록 골반을 열어줍니다.
5초후 다시 제자리로 돌아옵니다.
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반대 방향도 동일하게 해서 약 10회정도 해줍니다. 하루 일과 마치고 집에 돌아와 TV를 보거나 자기 전에 해주면 좋아요...
