허벅지는 바깥쪽 살, 안쪽 살, 그리고 셀룰라이트 등 관리가 만만치 않은 신체부위기도 합니다.
거기에다 여름뿐만 아니라 봄, 가을, 그리고 겨울까지도 노출이 많은 곳이라 늘 관리를 해줘야만 합니다.
허벅지 안쪽의 묵혀진 군살을 살빼는 방법을 알지 못하면 참 빼기도 어렵고, 예쁜 라인 만들기도 쉽지 않은데요..
다이어트로는 절대 만들수 없는 허벅지 안쪽 군살빼기와 아름다운 각선미 만드는 피트니스 운동, 알아볼께요..
허벅지 안쪽살 빼는 운동
1 옆으로 누워 팔꿈치로 바닥을 짚습니다.
이 상태에서 양다리를 길게 쭉 뻗어 준 다음, 발목을 접지 말고 발끝까지 힘을 줍니다.
2 한쪽다리의 무릎을 접어, 반대편 다리의 허벅지 위에 올립니다.
3 접은 다리의 무릎을 바닥에 닿을때까지 내렸다가 원위치 한후,
한쪽 팔로 다리를 잡고 위로 쭈~욱 뻗은 뒤 제자리로 돌아옵니다.
골반 주위의 근육을 풀어주어, 잘못된 자세와 근육의 불균형을 바로 잡아주고, 허벅지 안쪽 살을 제거해주어 아름다운 각선미를 만들어 주는 운동입니다.
Key Point
- 발끝까지 긴장감을 유지해서 동작해야 운동효과가 높아집니다.
- 다리를 내릴때 상체는 정면을 바라보며 동작해야 합니다.
출처: Sound Mind in a Sound Body
유튜브채널: https://www.youtube.com/channel/UCvDnXnfURMO65hddroF_knw
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