추석이에요..맛있는 음식, 다이어트 한다고 못 먹으면 너무 억울하겠죠!..과식하지 말고 간단한 운동으로 탄탄복근 유지하는 운동 하루 5분만 하자구요! 자고 일어나면 뱃살이 사라지는 탄탄한 복근 자세.. 하루 1번 기본자세만이라도 빼놓지 말고 하자구요!!
거울앞에서 자신있는 완벽라인 만들기! 셀프뷰티 바디멘토 송다은 님의 상체 복근 운동 따라해 볼께요..
자고일어나면 뱃살이 사라지는
탄탄복근 Basic 자세
① 바로 누워 두 무릎을 세운 상태로 팔을 앞으로 뻗는다.
② 복부에 힘을 주면서 팔을뻗은 자세로, 상체를 15번 들어올렸다가 내린다.
TIP :
1. 손끝을 앞에서 누가 잡아당긴다는 느낌으로 손을 최대한 뻗어줘야 효과적입니다.
2. 호흡은 일어날때 후~하고 뱉고, 누울때 씁~하고 마셔줍니다.
1. 손끝을 앞에서 누가 잡아당긴다는 느낌으로 손을 최대한 뻗어줘야 효과적입니다.
2. 호흡은 일어날때 후~하고 뱉고, 누울때 씁~하고 마셔줍니다.
③ 마지막으로 호흡과 함께 복부에 힘을 준 상태로 10초간 유지하며, 15회씩 총 4세트를 반복합니다.
가장 기본적인 복부운동이죠!!
실천만이 아름다운 바디라인을 만든다..
오늘도 우리함께 실천해요!!
출처: SELFBEAUTY 셀프뷰티
유튜브채널: https://www.youtube.com/channel/UCAXj6Qnek_9qUF5HQEgfYXA
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