셀프뷰티의 박현선님의 아찔한 허리곡선과 날씬한 허벅지, 다리라인을 만들어 주는 발레응용, 피트니스 동작을 살펴보겠습니다. 발레리나의 아름다운 목선과 허리라인, 그리고 다리곡선은 모든 신경을 손끝과 발끝으로 모으면서 긴장을 주어 생기는 온몸의 스트레칭 동작으로부터가 아닐까~~ 하는데요.. 볼륨감 있으면서도 우아한 몸매라인 함께 만들어 봐요!!
아찔한 허리곡선 만드는 스트레칭
다리의 근육을 길게 늘여, 라인을 다지고 탄력을 줍니다.
상체를 앞뒤로 젖혀 허리라인을 탄탄하게 잡아주는 동작.
①
무릎으로 앉은 자세에서 한쪽 다리를 앞으로 뻗고 천천히 내려간다.
②
다리를 앞뒤로 최대한 뻗은 상태로 상체를 숙인다.
TIP 코가 다리에 닿을 정도의 느낌으로 10초간 유지, 5회반복합니다.
③
상체를 일으켜 허리부터 고개까지 뒤로 젖힌다.
상체를 뒤로 넘겨 최대한 스트레칭 해줍니다.
10초간 유지, 5회반복합니다.
④
정면으로 몸을 돌려 앉은 상태에서 팔과 다리를 양옆으로 쭉 뻗는다.
정면으로 몸을 돌려 앉으면 한쪽 편 운동이 마무리됩니다.
그 다음..이 상태에서 몸을 반대편으로 돌려
이전과 동일하게 스트레칭 해줍니다.
⑤
정면으로 앉아 마무리합니다.
출처: 유튜브 '셀프뷰티 SELF BEAUTY' 박현선 님
▷동영상 보러가기 : https://www.youtube.com/watch?v=j3HSQrh-R6I
