골반교정운동을 위한 골반 틀어짐 진단 7가지 방법
골반교정운동을 하기 전에 골반이 틀어진것을 확인하는 7가지 방법에 대해 건강퍼스트 TV에 소개된 내용을 정리해보았습니다.
허리디스크나 목 디스크 그리고 무릎통증과 발목, 발가락 까지 모두가 하나의 척추 신경계로 연결되어 있는데 하루종일 앉아있는 현대인에게 많이 나타나는게 바로 골반틀어짐이라 합니다..
골반 틀어짐을 바로 잡으면 다리통증과 허리통증 등도 개선된다고 하니 꼭 체크해봐야 겠습니다.
1. 장골능의 높이를 확인하라
장골능이란 골반의 가장 높은 부위로써 옆구리를 따라 두손을 쭉 짚어내려오다보면 처음으로 만져지는 부위입니다. 장골능을 만졌을때 좌,우 높낮이가 다르다면 골반이 틀어져 있습니다.
2. ASIS 좌우 높이를 비교하라
ASIS란 골반의 앞쪽 봉우리인 전상장골극으로 좌우 높이가 다르다면 골반이 틀어져 있습니다.
3.다리를 좌우로 꼬아보기
다리를 좌우로 번갈아 가며 꼬아 봤을때 어느 한쪽이 불편하다면 골반이 틀어져 있는 것입니다.
4.나비자세를 취해보라
나비자세는 바닥에 책상다리를 하고 앉은자세에서 양 발바닥을 마주보게 붙이고 앉은 자세로 좌우다리가 바닥까지 내려가는 정도를 비교해서 차이가 난다면 골반이 틀어짐을 말합니다.
5.양반다리를 좌,우 다리를 번갈아 해보라
양반다리를 좌,우 번갈아 가면서 해봤을때 편안함이 차이가 난다면 골반이 틀어짐을 의미합니다.
6. 치마다리를 좌,우 번갈아 가며 해보라.
치마다리를 좌,우 번갈아가며 했을때 편안함이 다르다면 골반이 틀어져 있음을 의미합니다.
7. 바로누워 발의 위치를 확인해라
바로 누운자세에서 고개를 들어 발의 위치를 확인했을때 좌,우 발의 벌어진 각도가 다르다면 골반이 틀어짐을 의미합니다.
골반이 틀어져 있는지를 확인해 봤습니다. 만약 골반이 틀어져 있는 것이 확인됐다면 아래의 포스팅을 보세요..
