본격적인 여름 휴가철을 맞아 여성,남성 모두 몸매에 신경쓰는 시즌입니다..몸매에서 큰 비중을 차지하는 것은 남녀 모두 역시 가슴. 남자라면 떡 벌어진 어깨와 탄탄한 근육질의 가슴. 여자들은 제1의 매력포인트입니다.
여성의 경우 남자처럼 운동으로 사이즈를 키우기는 어렵지만, 주변 근육을 키워 가슴을 모아준다면 섹시한 가슴으로 얼마든지 탈바꿈 가능합니다. 사실 최소한의 사이즈가 필요하긴 하지만 아무리 사이즈가 크다 해도 탄력없이 펑퍼짐하다면 매력절감. 남자가 여자에게 끊없는 매력을 느끼게 하고 싶다면 탱탱한 탄력성이 최고..
여성의 가슴에 탄력을 주는 운동으로, 이번에는 장소에 구애받지 않고 어디에서나 간단하게 5분이면 할 수 있는 동작을 알아보겠습니다. 하루에 시간날때마다 어디서든 꾸준히 해 보세요..
가슴 근육 강화 스트레칭
STEP 1
1. 어깨를 쫙 펴고 가슴을 앞으로 내민 상태에서, 두 손바닥을 가슴앞에 마주 붙인다.
2. 마주붙인 양손을 힘을 주어 서로 밀어준다.
3. 5초 동안 유지하다 힘을빼며, 10회 반복한다.
STEP 2
1. 양팔을 어깨높이로 올려 양팔을 맞잡고 반대쪽으로 동시에 힘을 주어 당긴다.
2. 이때 어깨가 앞으로 말리지 않도록, 가슴을 앞으로 내민 상태를 그대로 유지해 준다.
3. 5초 동안 유지하고 힘을 빼는 동작을 10회 반복한다.
STEP 3
1. 양 손가락을 마주걸고 힘주어 반대 방향으로 당긴다.
2. 5초 동안 유지하고 힘을 빼는 동작을 10회 반복한다.
3. 마주잡은 손의 방향을 5회 실시후 바꾸어 준다.
운동시 주의점
1. 운동 시작전에 가슴을 앞으로 쭈욱 내밀고, 어깨를 최대한 펴준 상태에서 운동을 합니다.
2. 운동중에도 이 상태를 최대한 유지해줘야 균형잡힌 몸매를 만들 수 있고,
3. 가슴을 앞으로 내민 자세를 만들어 나갈 수 있어요..
