윗배 뱃살 빼는 운동으로 섹시한 복부 만들기..

 

윗배 나오는 이유

 

윗배가 나오는 이유는 운동부족, 폭식과 과식, 내장지방, 불규칙한 식사 등이 꼽히는데요..아무래도 윗배 부분에 위장이 있어 폭식과 과식이 주 원인이 아닐까 싶기도 합니다.

 

대부분 여성의 경우 아랫배가 나오지 윗배가 나오는 경우는 잘 없는데요..남자들의 경우는 조금 다른거 같습니다. 남자들은 윗배가 나오는 경우가 꽤 있는데..주로 아랫배가 나온 다음에 시간이 지나면 윗배까지 나오거든요.

 

여자들에게 있어 아랫배는 적당히 나와 있어야 한다는 옛날 말도 있듯이 아랫배 나온건 크게 흉하지는 않지만 윗배가 나오면 체형과 몸매에는 최악..옷차림이 얇아지는 여름에 하는 뱃살 운동 살펴보겠습니다. 

 

 

 

 윗배 살빼기 운동 

 

 

STEP 1

1. 어깨너비만큼 다리를 벌리고 엉덩이를 발뒤꿈치와 최대한 붙이고 눕는다.

 

 

 

2. 누운 상태에서 양손은 허벅지에 대고 떨어지지 않도록 한다.

 

 

 

3. 허벅지를 무릎쪽으로 쓸어준다는 느낌으로 상체를 올린후 다시 내려온다.

 

 

 

STEP 2

1. 누운 상태에서 양손은 바닥에 대고 엉덩이를 올려준다

 

 

 

2. 엉덩이를 올려준 상태에서 허벅지 안쪽 힘을 이용해 양쪽 무릎을 붙였다가 떼면서 천천히 내려온다. 이때 공을 무릎사이에 넣고 실행하면 더욱 효과적이다.

 

 

벨리 공연팀 이보라 단장님의 동영상입니다. 

출처: The Fact
유튜브채널: https://www.youtube.com/channel/UCZQj9dYlk04oRVCoUuvnjaw

 

 

 

 

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