팔뚝살 빼는 방법!
알고보면 쉬워요!
실천하느냐 안하느냐의
문제일 뿐인데요..
오늘은
생활속의 소품들을 이용해서
팔뚝살을 빼는
고수의 운동법을 알아볼께요..
준비물: 가방, 스타킹
일상적으로 쓰는 물병, 핸드백이나 패치가방, 그리고 스타킹..을 이용하는 5분 팔뚝살 빼는 운동이에요.
가방들기 운동
STEP 1 적당한 무게로 채운 가방을 준비한다.
STEP 2 팔꿈치를 머리옆에 고정한다.
STEP 3 가방을 머리 뒤로 넘겼다가 하늘 방향으로 들어올린다.
STEP 4 15회씩 3세트 실시한다.
TIP
1.어깨와 팔꿈치는 완전히 고정해서 움직이지 말고
2.팔꿈치 아래부터 손까지만 90도 정도로 굽혔다 폈다를 반복해야 해요..
스타킹을 이용한 팔뚝살 빼기
STEP 1 스타킹을 문고리에 겁니다.
STEP 2 팔꿈치가 편안하게 펴지는 위치만큼 스타킹을 잡습니다..
STEP 3 팔꿈치를 몸에 고정한 후 팔뚝에 힘을 주어 스타킹을 당깁니다.
STEP 4 15회씩 3세트 실시합니다.
TIP
1. 가방 들어올리는 동작과 동일하게 어깨와 팔꿈치는 고정하고,
2. 팔꿈치 아래부터 손까지만 90도 정도로 굽혔다 폈다를 반복합니다..
3. 허리는 자연스런 S자 곡선이 되도록 엉덩이를 뒤로 살짝 빼줍니다.
4. 운동시 허리가 굽지 않도록 하고, 오직 팔꿈치 아래부분만을 이용해서 굽혔다 폈다 해줍니다.
쉽죠?
망설이지 말고 5분만 투자해서
실천해 봐요~~
도움이 되었다면 ♡ 꾸~욱 누르기~.^^.
