발레리나들은 몸매가 정말 아름답죠..우아한 자태를 만드는 몸짓에 맞게 근육들이 자리 잡아서 인데요. 발레리나처럼 아름다운 라인을 만드는 방법으로 보기싫은 겨드랑이 군살을 없애주는 상체운동, '스위밍' Swimming 운동법을 알아볼께요.
짐볼을 이용한 스위밍 운동
① 무릎을 세우고, 목은 힘을 뺀 채로 짐볼에 편히 기댄다
② 바깥에서 안으로 원을 그리는 동작을 15번 실행합니다.
어깨, 겨드랑이, 팔, 가슴 주변의 군살을 자극하려면,
천천히 호흡을 하며 동작을 크게 취하는게 좋아요.
③ 반대로 안에서 바깥으로 원을 그리는 동작 (15회 반복)
마치 배형을 하듯이 2번과 같은 방법으로 15번 실시합니다.
위의 동작을 총 2회 반복해줍니다.
매일 매일 실천하고 셀프 뷰티하세요.^^.
셀프뷰티 바디멘토 송다은 님의 운동 동영상입니다.
출처: SELF BEAUTY
유튜브채널: https://www.youtube.com/channel/UCAXj6Qnek_9qUF5HQEgfYXA
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