강소라 몸매교정 비법! 슬림 상체를 위한 "발레 스트레칭" 운동법 6단계

강소라의 마네킹 몸매비결이라고 해서 The Body Show 프로그램에 소개된 내용을 살펴볼까해요..

요즘 다들 컴퓨터와 스마트폰 때문에 일자목, 혹은 자라목, 거북이목인 분들이 상당히 많죠..거북목이 되면 자연스럽게 어깨도 둥그렇게 안쪽으로 말리면서 구부정한 체형으로 변해가는데요.. 아무래도 여성의 아름다운 몸매에는 치명적인 자세죠...

<거북목으로 인해 사진에서도 목이 앞으로 상당히 빠져있네요>

강소라씨의 데뷔 초, 체형 교정을 하기전에는 굽은 어깨와 거북목으로 인해 화면에 덩치가 커보이게 나왔다고 해요.! 그래서 그녀가 선택한 체형교정 운동은 발레 스트레칭!! 강소라의 데일리 운동 발레를 시작한지 5~6년.. 그녀의 변한 모습을 한번 볼까요?

< 왼쪽이 체형교정 발레를 한 후 달라진 강소라의 After 몸매 >

왠만한 분들은 이미 잘 알고있는 사진이죠..여성분들 사이에서는 다이어트 자극 사진으로 유명한 사진인데 발레 스트레칭으로 굽어진 등은 자연스럽게 펴지고 거북목도 교정이 완전히 된 멋진 지금의 강소라씨가 되었네요...

그럼 지금부터 강소라의 발레 스트레칭 운동법을 살펴볼까요?

마네킹 몸매를 만드는 레전드 운동법

[ 강소라 상체 만들기 ]

발레 스트레칭 STEP1

오른쪽 다리의 발끝을 어깨폭 만큼 내밀어 바닥을 찍은 자세에서 흉곽호흡을 하며 발을 바깥으로 턴 아웃! 한 다음, 무릎을 구부립니다. 이때 허리로 몸을 지탱해야 허리힘이 길러집니다. 이상태에서 깍지를 끼로 팔을 뒤로 쭈~~욱 당깁니다. 허리는 꼿꼿이 세우고 머리는 위로 당기듯합니다.

포인트 POINT

이때 가슴을 앞으로 활짝 펴주는 것이 포인트

발레 스트레칭 운동효과

▷앞으로 말려있던 어깨를 뒤로 보내기 때문에 굽어 있던 어깨를 펴, 등을 자연스럽게 곧추 세워준다.

▷허리에 자극을 줘 매끈한 허리라인을 만들어 준다.

발레 스트레칭 STEP2

STEP 1 자세에서 뒤쪽 다리로 중심을 옮기면서 뒷다리를 살짝 구부려줍니다. 이때 가운데 허리 힘이 들어가게 버팁니다. 그런다음 다시 중심을 앞발로 옮기면서 등이 조여지는 느낌이 들 정도로 팔을 쭈~~욱 뒤로 당깁니다. 그런 다음 손을 풀어줍니다.

발레 스트레칭 STEP3

STEP 2 마지막 동작에서 깍지 낀 손을 풀어준후, 호흡을 내쉬면서 우아하게 두손을 머리위로 올립니다. 그런다음 발레리나처럼 왼쪽 다리를 최대한 들어줍니다. 이 때 무리하지 않고 허리힘에 자극을 주는 정도까지 다리를 올립니다. 다음으로 다리를 내리고 백조 팔처럼 우아하게 양팔을 뒤로 밀어줍니다. 이때 팔을 활짝 펼쳐 등이 활처럼 휘도록 가슴을 쫘~악 내밀어줍니다. 그런다음 맨 처음 한발을 내민 자세로 돌아옵니다.