복부비만은 크게 두가지로 분류되는데, 피하지방과 내장지방입니다.
복부 피하지방이라면 허벅지나 엉덩이 등의 피부 바로 아래층에 쌓이는 지방처럼 복부의 뱃살 피부아래에 생기는 피하지방을 말합니다. 피하지방은 뱃살을 손으로 찝어서 잡았을때 잡히는 두께가 바로 이 피하지방입니다.
이에비해 복부비만을 일으키는 내장지방은 내장과 내장 사이에 끼여있는 지방 덩어리를 말하는데, 바로 이것이 각종 성인병을 일으키는 나쁜 지방이라고 합니다.
실제로 내장 지방을 만져보면 물컹하고 질긴 느낌이 드는데 보기에도 내장에 들러붙으면 안 떨어질 것 같아 보이죠? 이런 내장 지방을 자가딘 할 수 있는 방법이 있는데... 한번 알아보겠습니다.
내장지방 자가 진단법 1
똑바로 선 상태에서 배꼽 위치의 허리둘레를 측정했을때,
허리둘레가 남자는 90cm 이상, 여자는 85cm 이상이면
내장지방이 많이 쌓여있다는 증거일 수 있다고 합니다.
내장지방 자가 진단법 2
뱃살을 꼬집어서 2cm 이상 잡히면 피하지방이 많은 것이고,
꼬집어도 딱딱해서 뱃살이 잘 안잡히면 내장지방일 가능성이
크다고 합니다.
내장지방 자가 진단법 3
배꼽을 기준으로 윗배가 더 나와있다면 내장지방일 가능성이 높다.
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