애플힙 만들기 세번째 운동은 크로스런지입니다. 틀어진 골반을 잡아주는 효과도 함께 가진 운동입니다.
#3. 크로스 런지
1. 정면을 바라본후 왼쪽 다리를 한발 대딛고, 오른쪽 다리는 사선을 향해 뻗는다.
2. 뒤꿈치는 살짝 들고, 앞무릎은 구부린 상태를 유지합니다.
3. 왼쪽 무릎이 직각이 되도록 앉았다가 일어섭니다.
4. 20회씩 5세트를 시행합니다.
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출처: TCAST
유튜브채널: https://www.youtube.com/channel/UC8_wgZy23gjTNVQeyfwl92g
