용천혈자리 지압
발가락과 발바닥이 중간에서 만나는 용천혈을 엄지손가락으로 꾹꾹 눌러줍니다.
용천혈 지압후에는 용천혈 바로 아래쪽도 지압하면서 마사지해 줍니다.
발바닥 아치부위 지압
발바닥안쪽의 움푹파인 아치를 따라 엄지손가락으로 마사지합니다.
아킬레스건 지압
아킬레스건이 있는, 발목 뒤쪽 전체를 마시지로 풀어줍니다. 발과 다리가 만나는 지점이므로 전체 긴장을 풀어줌으로써
피로와 혈액순환을 도와 붓기를 빼줍니다.
그런다음, 안쪽 복숭아뼈 바로 뒤쪽을 지압해 줍니다. 아킬레스 건 위쪽, 종아리 아래쪽까지 지압으로 풀어줍니다.
하루종일 서 있거나 하이힐을 신고 다니면 이 부분이 딱딱하게 굳어있는데, 이부분이 말랑말랑해질때까지 마사지해줍니다.
종아리 지압
양손에 주먹을 쥐고 종아리 아래에서 위쪽으로 양옆을 쓸어내려주듯이 풀어줍니다. 낮동안 주로 혈액이 위에서 아래로 흐르기 때문에 반대 방향으로 쓸어주면서 딱딱한 근육을 풀어줍니다.
바깥쪽과 안쪽을 주먹을 쥔 손의 뼈부분을 이용해 아래쪽에서 위쪽으로 각각 쓸어줍니다.
종아리 뒷부분 지압
무릎 바깥쪽 정강이뼈 바로 아래쪽을 엄지손가락으로 꾹꾹 눌러준 다음 양손의 엄지손가락을 이용해 종아리 뒤쪽의
근육이 두갈래로 갈라지는 움푹들어간 곳을 위에서부터 아래쪽으로 눌러주면 마사지 해줍니다.
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