다이어트 스트레칭을 알아볼께요.
종아리와 허벅지, 다리라인을 날씬하고 예쁘게 만들어주는 스트레칭으로
특히, 허벅지 뒷라인과 종아리를 날씬하게 해주는 운동이에요...
유튜브 Miss Daisy 채널을 정리해봤어요.
종아리 스트레칭
1. 다리를 벌리고 앉아 양퍌을 벌린후 허리를 최대한 꼿꼿이 한후 정면 아래로 숙여주세요
2. 허리를 편후 이번에는 좌측으로 몸을 틀어 아래로 숙여줍니다.
종아리 알이 뭉쳐 있는분들에게 탁월한 스트레칭잉요
허벅지 스트레칭
1. 양발을 마주보게 맞잡고 앉아 허리를 세워줍니다.
2. 배꼽인사를 하듯 고개를 들고 허리부터 어깨 머리 순으로 숙여줍니다.
3. 올라올때는 역순으로 웨이브를 타듯이 머리,어깨 허리 순으로 말아주면서 올라옵니다.
이 동작은 허벅지와 골반 근육을 골고루 자극해줍니다.
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출처: 유튜브 Miss Daisy 데이지 채널
(https://www.youtube.com/channel/UCIREieh5LH-N-jmZO27U7gA)
