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치료정보 Care

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체중이 줄어도 공복혈당이 낮아지지 않는 이유 2년마다 하는 건강검진을 받아보니 당뇨전단계라는 진단을 받은지 4년이 되었네요. 처음 당뇨 전단계 진단을 받고 나름 체 중을 7~8kg 줄였기 때문에 두번째 진단에서는 공복혈당 수치가 당연히 낮아졌겠거니 했는데, 세상에 결과는 불과 -1 차이.. 도대체 왜 공복혈당이 줄지 않는 걸까? 저의 공복혈당은 124였는데, 두번째 측정에서는 123..식이요법은 따로 못했어도 체중을 줄이면 낮아진다고 들었는데, 체중과는 별반 상관이 없는걸까? 고민에 고민을 더하다가 드디어 오늘 그 답을 알게되었네요.. 체중을 줄여도 공복혈당이 그대로인 이유 결론적으로 말하자면 체중을 빼더라도 뱃살, 이른바 대사증후군을 일으키는 내장지방과 지방간의 지방이 빠지지 않으면, 공복혈당은 변화가 없다고 합니다. 즉 살을 빼도 뱃살, 그것도..
사우나하면 운동과 같은 효과난다. 어버이날 부모님 선물로 최고, 가정용 사우나 요즘 집안에서도 즐길수 있는 1인 사우나가 인기네요.. 최근에 유명 연예인들의 일상을 다루는 온앤오프나 나혼자산다와 같은 프로그램에서 가정용 건식 사우나와, 개인 찜질방 같은 기기가 자주 비춰지면서 인기를 끌고 있습니다. 얼마전 온앤오프 프로그램에서는 줄리엔강이 겨울 산행을 하고 와서 집안 거실에서 가정용 건식 사우나로 30분 정도 사우나를 개운하게 하고 샤워를 하는걸 보면서 저 역시도 하나쯤 장만해 두고 싶은 마음이 확~들더라구요.. 찾아보니 이날 줄리엔강이 사용한 사우나기기는 '다온 몰디브 전신사우나' 기기 더라구요.. 요즘같은 코로나 시기에 찜질방에 가기 어려운데, 집안에서 개인 찜질방으로 사용할 수도 있고, 이동이 가능한 이동식 사우나라 집안 거실이나, 작은방이나, 어디에도 끌고 다닐수 있어 정말..
지방간 탈출 식품이자 탈모에 좋은 음식, 검은콩의 효능 엄지의 제왕에 소개된 지방간을 빼주고 탈모에도 좋은 음식으로 소개된 식품은 바로 검은콩입니다. 검은콩은 워낙 많이 소개된 터라 탈모에 좋다는 것은 다 알고 있는데, 지방간에도 좋다는 건 이 프로그램에서 알게되었네요.. 검은콩의 탈모예방 효과 검은콩은 대표적인 블랙푸드인데 양질의 단백질과 안토시아닌 같은 항산화 물질이 함유되어 있어서 혈액순환에 도움을 주기 때문에 탈모예방에 아주 좋은 음식으로 많이 알려져 있습니다. 검은콩의 지방간 해소 효과 그런데 검은콩에는 이외에도 또 잘 알려지지 않은 좋은 성분이 있는데, 바로 '콜린' 이라는 성분이라고 합니다. 레시틴의 주요 성분으로 항지방간 인자라고 불리는 것으로 이 성분은 간의 지방산 이용을 촉진 해서 지방 축적을 방지해 준다고 합니다. 검은콩에 들어있는 안토시..
치질이 있다면 비데는 필수.. 비데로 치질 고친 이야기 치질은 참 고질병 중에 하나죠. 치질 있는 분들은 치질 시트나 치질 방석을 써도 늘 조심스럽고 고통스럽습니다. 치질은 수술을 해도 재발이 잦은 병중에 하나기도 합니다. 그런데 이런 치질이 있는 분이라면 좌욕은 선택, 비데는 필수품입니다. 사실 비데만 있다면 좌욕이 필요없을 수도 있거든요.. 이건 제 개인적인 경험이라 뭐라 보편화하기는 어려울 수도 있겠습니다. 그리고 다 그런지도 모르겠지만 제 경험을 간단히 예기해보겠습니다. 군대에서 치질에 걸리다 저는 군대에서 오랜 행군을 하다가 치질이 찾아왔는데, 그 이후 수십년동안 피도 나고 앉는것도 불편하고 몇번이고 병원에 찾아가 약 처방도 받고, 좌욕도 하고 했는데, 사실 치질에는 좌욕이 아주 좋다는 건 해보신 분들은 다들 아실거 같습니다. 그런데 화장실에서 휴지..
캠프라인 블랙스톰 시그마, 신어본 사람만 느껴보는 만족~ 제가 5년넘게 신고다닌 캠프라인 등산화입니다. 캠프라인 중등산화에는 블랙스톰 애니스톰 시그마가 있는데, 애니스톰은 브라운 컬러, 블랙스톰은 블랙컬러로 나오죠.. 저는 애니스톰으로 구입했었네요.. 등산화를 고르는 법은 일단 자신의 목적에 맞게 사는 것이 좋은데, 뒷산에 매일 산책겸 운동하는 용도라면 트래킹화 겸용인 경등산화를 사는게 가성비에 맞고, 가끔씩 한달에 한두번이라도 큰산을 즐긴다면 중등산화를 사는게 맞습니다. 우리나라의 일반 산악지대가 화강암이 많고, 화강암 부스러기가 부서져 있거나. 돌이 삐죽삐죽 솟은 등산로, 경사진 바윗길, 로프를 잡고 기어올라가다시피 해야 하는 산길이 꽤 많기 때문에 미끄러지지 않고, 발가락이 돌에 채이는 것을 방지해주며, 발목이 삐지 않도록 잡아주는 발목이 있는 중등산화라..
허리디스크에 등산만한 운동 없다. 등산화 고르는 법 허리디스크 및 성인병 예방에 등산만 한 운동이 없다는 건 TV건강 프로그램에 워낙 많이 소개되었습니다. 걷기 운동, 달리기 운동도 좋지만 특히 허리 요통이 있는 분에게는 등산만 한 운동이 없습니다. 등산을 하게 되면 무릎이 굽혀지면서 밀어올리는 스쿼드 동작과 같은 움직임을 지속 반복적으로 하게 되는데, 이 동작은엉덩이 근육과 아랫복부 근육을 강화해서 척추기립근을 단련해주게 됩니다. 또한 등산을 하며서 심호흡을 크게 하게 되면서 몸속에 쌓여있는 지방을 태워 혈액순환과 노폐물 배출에도 탁월한 효과를 나타내는 게 등산의 탁월한 효과라 할 수 있습니다. 등산을 할때는 가장 중요한 것이 등산화인데 어떤 등산화를 고르는 게 좋은지 등산화 고르는 법을 간단하게 알아보겠습니다. 등산화 고르는 법 1. 10만원 이하의 ..
높이 조절 책상 복부비만, 허리통증에서 벗어나볼까? 얼마전 스타트업이라는 TV드라마에서 데스커 높이 조절 책상이 여러번 등장하길래 혼자서 눈웃음을 친적이 있습니다. 하루종일 앉아서 일하는 것이 현대인들에게 복부비만과 허리통증의 주요원인이 되고 있다는 것은 수년전부터 건강 TV프로그램에서 많이 소개되었었죠.. 앉아서 일을 하는 시간이 길어지면 하체로 통하는 혈액순환에 장애가 오면서 복부 순환에 악영향을 줍니다. 그리고 이런 형태가 오래 지속되면 결국 복부에 지방이 끼고, 복부가 앞으로 나오면서 복부비만은 점점더 심화된다고 합니다. 복부비만은 결국 중성지방의 수치를 올려, 고혈압, 당뇨, 각종 심질환 등의 성인병을 유발하는 근본 원인이 됩니다. 그래서 북미에서는 벌써 오래전부터 서서일하는 책상을 많이 쓰고 있습니다. 이것이 국내에 소개되면서 우리나라에서도 높..
kf94 마스크 새부리형이 대안? 코 간지럼, 귀 아플때 난 이걸로 갈아탔다. 얼마전에 kf94 새부리 마스크를 착용해보고 좋아서 세트로 구매해둔 기억이 있습니다. 코로나가 거의 1년을 넘게 끌어오면서 이제는 마스크를 하지 않고 밖에 나가면 뭔가가 빠진듯한 이상한 느낌마저 들게 되었습니다. 그런데 Kf94 마스크가 좋은건 알지만 하루 종일 쓰다보니 귀고리가 좀 타이트하면 날이 쌀쌀한 날에는 귀가 아플 뿐만 아니라 귀가 막 시리더라구요.. 거기다 하루 종일 썼다 벗었다 하다보니 보풀이 있는 마스크는 코가 간질거려서 아주 미칠지경이었습니다. 얼마전 친구와 산책을 하다가 문득 이런 예기를 하다보니 kf94 마스크 새부리형은 훨씬 숨쉬기도 편하고 보풀로 코 간지럼도 덜하다고 예기를 해줘서 사서 써봤는데, 정말 좋았습니다. 그중에서도 이 녀석은 귀고리 밴드가 넓어서 귀도 안아프고..좋습니다..

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