본문 바로가기

헬스,피트니스

 (142)
다이어트 식단 추천, 뱃살은 빼고 혈당까지 잡는 두부 유부 초밥 다이어트 식단의 기본은 "고단저탄" 이 기본입니다. 단백질은 높고, 탄수화물은 적은 것이 그 기초가 된다는 말인데요, 얼마전에 엄지의 제왕에 다이어트 식단으로 추천된 음식이 있어 정리해 봤습니다. 오늘의 다이어트 식단 주인공은 바로 두부 유부 초밥입니다. 예전에 나혼자 산다에서 마마무의 화사씨가 다이어트 식단이라며 요리해서 먹는 장면이 나와 화제가 되기도 했었죠.. 두부유초밥은 유부 속에 밥 대신 두부 다진걸 넣어서 만든 요리입니다. 다이어트 한다고 안 먹은 걸로 버티면 몸은 잠정적인 기아 상태로 인식하고 언젠가는 그 부족분을 반드시 보충하려 들기 때문에 요요현상이 오게 됩니다. 그렇기 때문에 다이어트의 성공방법은 안 먹은 걸로 버티는게 아니라 식사량을 점차 줄이면서도 섭취하는 방식을 바꿔나가는 것이 올..
줄리엔강 사우나 찾았다 ! 온앤오프 가정용 사우나기는 다온 몰디브 3월 16일날 방송되었던 온앤오프 줄리엔강 편에 나왔던 줄리엔강 사우나가 화제네요. 최근에는 건식 반신욕기나 1인용 가정용 찜질방 같은 것들이 TV프로그램에 자주 등장하는데, 요즘같이 집합장소에 가기 어려운때에 집에 하나쯤 있으면 정말 좋겠다는 생각이 절로 듭니다. 이날 방송된 줄리엔강 사우나기는 가정용으로 나온 건식 사우나인데, 나무향이 그윽한 이동식 찜질방 형태라 이동도 용이하고 거실에서 사우나 하면서 TV도 볼수 있게 유리가 넓어 아주 좋아보이더라구요.. 이날 방송된 온앤오프에는 줄리엔강이 알통으로 등산하는 장면이 나오는데, 이렇게 등산하는 게 면역력 강화에는 좋다고 합니다. 요즘같은 코로나 시기에 아주 좋은 방법이긴 한데, 안하던 분은 오히려 감기들수 있으니, 평소에 조금씩.. 예전에는 냉수마찰,..
건식 족욕 vs 습식족욕의 장단점, 어떤 것이 좋을까? 족욕과 반신욕은 한방에서 혈액순환에 도움이 되는 것으로 옛부터 권장되어 왔습니다. 족욕은 최소한의 노력으로 몸 전체의 체온을 올려 모세혈관 끝까지 혈액순환을 돕기 때문에 특히 나이가 있는 분들, 수족 냉증이 있는 분들에게는 큰 도움이 됩니다. 먹는것으로 체온을 올리는 방법으로는 홍삼, 생활에서 실천하기 쉬운것에는 족욕, 그보다 최고는 규칙적 운동이 되겠죠..매일 운동 해주고, 쉬는 시간에 족욕해주고, 몸이 찬 분들이라면 간간이 홍삼도 먹어준다면 체온을 높이는데는 그만입니다. 그럼 건식 족욕과 습식 족욕 중 어떤 것이 나을까? 예전에는 습식 족욕이 대세였지만, 최근에는 기술의 발달로 건식 족욕기가 인기를 끌고 있습니다. 건식족욕 vs 습식족욕 어떤것이 좋을까? 습식 족욕의 장단점 습식족욕은 족욕의 오리지날..
건식 반신욕기 청하가 사용한 건식 사우나는 어디꺼? 청하가 사용한 건식 사우나기인 반신욕기가 얼마전 '온앤오프' TV 프로그램에 소개되었죠. 요즘 건식 사우나가 상당히 인기인가 봅니다. 얼마전에는 서지혜 씨가 나혼자 산다에 출연해서 붓기 빼는 데 이것 만한 것이 없다면 사용했던 것이 서지혜 반신욕기로 알려져 화재를 불러일으켰었는데 말이죠.. 온앤오프 프로그램에서 청하가 건식 사우나로 사용한 건식 반신욕기는 '에버조이' 반신욕기로 7면에서 원적외선을 방출해주는 제품이에요. 예전에 매트리스 라돈 검출 파동 때문에 떠들썩 했던 적이 있는데, 청하가 사용한 건식 반신욕기는 라돈 안전 인증을 가지고 있고, 4바퀴가 달려있어 이동이 편해요.. 반신욕시에는 바퀴도 고정이 가능하고. 청하가 사용한 건식 사우나기는 뉴질랜드산 소나무 원목으로 만들어져서 오래써도 뒤틀림이 ..
건식 반신욕기 구매시 반드시 먼저 살펴봐야 하는 것은? 건식 반신욕기가 최근에 인기를 끌면서 부모님께 선물하기에 좋은 아이템으로 떠오르고 있습니다. '나혼자 산'다라는 TV에 여자 연예인들이 붓기 빼는데에 아주 효과가 좋다고 소개를 하면서 더욱 인기를 얻고 있죠. 건식은 습식 반신욕 보다 준비하고 마무리 처리하는 번거러움이 없고, 집안 어디에서든 코드만 꽂으면 할수 있다는 장점 때문에 번거로워 한두번 하다가 말게되는 습식보다 최근에 사랑받고 있습니다. 그런데 건식 반신욕기 구매시에는 꼭 살펴봐야 하는 것이 있습니다. 바로 전자파 인증입니다. 건식의 경우 모두 전기를 이용한 발열을 하기 때문에 전자파 차폐인증을 받지 않은 제품의 경우는 구매 리스트에서 제외하는 것이 좋습니다. 전자파의 유해성이 아직 확실히 밝혀지진 않았지만, 전기장판과 같이 전기를 이용한 제품..
우리 아이 성장판 주사 같은 잠자기 전 키 크는 스트레칭 4가지 요즘 한국 사람들의 키에 대해서 간간히 유튜브에 올라오는 영상들을 볼때가 있습니다. 같은 동남아 아시아권 사람들보다 평균키가 10cm정도나 더 크다고 합니다. 예전에는 일본인보다 키가 커야된다고 유아때부터 우유를 먹어야 성장판이 닫히기 전에 키가 큰다고 해서 다들 우유먹는게 붐이 되기도 했었었죠... 이렇게 다들 키가 늘씬 늘씬한 시대에 내아이만 키가 작다면 속상하겠죠. 키가 클수 있는 가능성이 있는 시기는 성장판이 닫히기 전이지만, 성인이 되어서도 얼마든지 2~3cm 는 충분히 키가 클수 있는데 그게 바로 스트레칭 운동입니다. 이건 제 개인적인 경험이기도합니다. 사무 업무를 많이 하는 요즘.. 등이 동그랗게 말리면서 목이 앞으로 나오는 거북이목 증세를 가지고 있는 분들이 많은데, 스트레칭으로 뼈를 바로..
출산후 다이어트 & 운동 방법과 시기 출산후 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 여자들은 출산전과 출산후 몸에 많은 변화가 생깁니다. 가장 많은 변화는 바로 몸매가 달라진다는 건데요.. 그런데 어떤 사람은 출산후에도 정말 날씬한 몸매를 잘 유지하는 사람들이 있습니다. 이런 분들은 타고난 체질 때문일까요? 아니라고 합니다. 임신후 출산이 가까워오면 여성의 신체는 좁은 골반을 통해 애기를 출산하기 위해 뼈와 뼈 사이를 늘어나게 하는 호르몬이 나온다고 하는데요, 이 호르몬은 비단 산도인 골반뿐만 아니라 모든 신체의 뼈마디에 작용하기 때문에 출산후 체형이 원래대로 돌아오는 과정에 정말 신경을 써야만 원래의 몸매로 돌아올 수 있다고 합니다. 산후조리를 제대로 하지 않으면 이때 불어난 몸 체형이 다시 돌아가기 어려워지면서 전형적인 아줌마 몸매가 되는 것이..
출산 후 다이어트 언제부터 해야하나? 출산후 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 요즘 동상이몽을 보다보면 추자연씨 커플이 참 재미있는데요, 얼마전 추자현씨 임신 소식이 들리면서 경사가 났었죠. 대개의 경우 임신을 하면 아이의 성장과 발육을 위해 이것저것 먹고 싶은게 많아지게 되는데 열달동안 이렇게 먹다보면 출산즈음에는 정말 상당히 뚱뚱해지게 됩니다. 물론 애기가 있기때문에 임신때문에 그렇게 보인다고 생각하지만 사실 살도 많이 불어나게되는데요. 출산후에 이런 살과 붓기를 제대로 다스려 주지 못하면 신체가 이 상태를 기억하고 그만 비만한 체형으로 가는 경우가 많습니다. 대부분의 아줌마 몸매는 여기서 부터 시작하죠. 영양섭취로 인한 비만과 함께 출산시 골반이 벌어지기 위해 분비되는 호르몬으로 인해 출산시 엄마는 모든 관절부위가 늘어나게 되는현상이 옵..

티스토리툴바