헬스,피트니스/다이어트 식단 (19) 썸네일형 리스트형 다이어트 식단 추천, 뱃살은 빼고 혈당까지 잡는 두부 유부 초밥 다이어트 식단의 기본은 "고단저탄" 이 기본입니다. 단백질은 높고, 탄수화물은 적은 것이 그 기초가 된다는 말인데요, 얼마전에 엄지의 제왕에 다이어트 식단으로 추천된 음식이 있어 정리해 봤습니다. 오늘의 다이어트 식단 주인공은 바로 두부 유부 초밥입니다. 예전에 나혼자 산다에서 마마무의 화사씨가 다이어트 식단이라며 요리해서 먹는 장면이 나와 화제가 되기도 했었죠.. 두부유초밥은 유부 속에 밥 대신 두부 다진걸 넣어서 만든 요리입니다. 다이어트 한다고 안 먹은 걸로 버티면 몸은 잠정적인 기아 상태로 인식하고 언젠가는 그 부족분을 반드시 보충하려 들기 때문에 요요현상이 오게 됩니다. 그렇기 때문에 다이어트의 성공방법은 안 먹은 걸로 버티는게 아니라 식사량을 점차 줄이면서도 섭취하는 방식을 바꿔나가는 것이 올.. 다이어트에 좋은 채소 5가지 다이어트에는 채소가 좋다고 하죠. 야채는 칼로리가 적으면서도 비타민, 미네랄 및 기타 중요한 영양소가 풍부해서 영양적으로 몸에 좋으면서도 살이 쉽게 찌지 않기 때문입니다. 또한, 탄수화물이 적고 섬유질이 많아 저탄수화물식이 요법에 이상적입니다. 저탄수화물 다이어트는 하루에 150 그램 이하의 탄수화물을섭취하는 것인데 어떤 채소는 하루 20 그램ㅇ상이 채 안되는 것도 있습니다. 저탄수화물 식이요법을 하지 않는다 하더라도 많은 채소를 먹는 것은 아주 좋은 습관이 되겠죠? 그래서 우리가 쉽게 접할 수 있는 저탄수화물 다이어트 채소 5가지를 알아봤습니다. 브로콜리 브로콜리는 외국에서 슈퍼 푸드로 널리 알려져서 국내에 소개된 대표적인 다이어트 채소입니다. 연구에 따르면 브로콜리는 2 형 당뇨병 환자의 인슐린 저항.. 중성지방 제거해서 체중감량 해주는 카카오닙스 카카오열매는 중성지방을 제거해 주어 체중감량을 해주는 다이어트 효과가 탁월한 것으로 알려져 있습니다. 카카오는 예전에는 심지어 화폐로도 쓰였다고 합니다. 재미있죠.. 중성지방 낮추는 카카오닙스의 성분카카오닙스의 중성지방을 낮추는 효능은 카카오닙스 속의 '카테킨' 성분 때문인데 카테킨은 식물의 떫은 맛을 내는 식물영양소인 폴리페놀의 일종으로 중성지방의 합성을 억제하는데 도움을 줍니다. 여기에 체지방이 축적되는 것도 막아주어 체지방을 줄여주기도 합니다. 실제로 카테킨을 3개월간 섭취한 경우 총지방량은 6.71%가 감소하고, 피하지방은 8.9%, 내장지방은 8.67% 감량했다고 합니다. 카카오닙스의 카테킨 함량카테킨 성분이 많다고 알려진 녹차나 블루베리와 카카오닙스의 카테킨 성분 함량을 비교해보면 월등한 차이.. 산후 다이어트 식단 & 운동 동영상 여자분들의 고민 중 하나는 산후에 찐 살이 다시 원래대로 돌아가지 않아, 출산이후부터 급격히 아줌마화되어 가는 몸매입니다. 그러니 산후 다이어트 운동과 식단을 통해 첫출산때부터 제대로 방법을 터득해 두어야 합니다. 조금 노력하다가 에구~ 안되는가 보다 하고 아줌마 몸매에 만족하는 순간 몸매관리는 물건너 가는거 아니겠습니까? ^^.. 유튜버중에 산후 다이어트 운동법과 식단을 올려놓으신 분이 계신데 간단하면서 따라해 볼 수 있어 간단히 정리해 보았습니다. 산후 다이어트 식단출산후 산후 다이어트 식단은 주로 야채류와 간간히 고기류가 있고, 특별하게 일반 다이어트와 다른 식단으로는 보이지 않습니다. 각 식단별 자세한 음식 정보는 제공되어 있지 않아 일단 사진만 올려봅니다. 각자의 체질과 환경에 따라 다르기 때문.. 쉬운 그리고 맛있는 다이어트 식단 한번 따라해볼까? 연예인 다이어트 식단이나 운동 코치들의 다이어트 식단을 보면 일상생활에선 따라하긴 좀 어려운 식단들이 꽤 많죠~ 이런 전문적인 다이어트 식단 말고도 일상생활 속에서 얼마든지 쉽게 할 수 있는 쉬운 다이어트 식단을 알아봤어요.. 그것도 맛있는 다이어트 식단으로 말이죠~ 이 다이어트 식단은 머슬마니아계에서도 유명한 심으뜸 씨가 자주 하는 다이어트 식단으로도 소개된 적이 있는 건데요, 한번 알아볼까요? 1. 기상직후기상직후 쾌변 요르트 1개, 물 1잔 2. 아침닭가슴살 120g, 고구마 150g, 야채샐러드 100g, 사과 1/2개, 방울토마토 6개 닭가슴살은 요즘 슈퍼나 편의점에 가면 캔으로 팔기때문에 쉽게 구할 수 있어요. 아침식단은 배고픔을 달래주는 고구마와 닭가슴살, 저칼로리면서 영양분은 충분히 공급해.. 체지방 분해 음식 핑거루트! 피부 탄력도 증가시킨다. 최근에 체지방 분해 음식으로 많이 알려진 핑거루트. 내몸사용설명서라는 TV 프로그램에도 나왔었는데, 핑거루트는 인도네시아 열대 우림에서 자생하는 뿌리 식물로 동남아시아에서는 보편적으로 음식으로 먹는 식품이기도 합니다. 기온이 더우면 식중독 균이 잘 번식을 하는데 동남아시아 지역에서는 이 식중독 균의 번식을 막기위해 음식에 핑거루트를 많이 섞어두어 이를 방지한다고 합니다. 항균 효과가 탁월하다고 하네요.. 인도네시아 지역 여자분들을 보면 구릿빛 피부와 피부의 탄력이 좋고 또 살찐 사람이 별로 없다고 합니다. 그 이유중 하나가 핑거루트에 들어있는 '판두라틴' 이라는 성분때문인데, 이 성분은 체지방 분해 효과가 아주 뛰어납니다. 핑거루트, 피부에 좋은 이유 핑거루트는 피부 탄력에도 매우 좋은데요, 핑거루트의 .. 복부 비만 다이어트 식단, 토마토 육수 도토리 묵밥 만드는 방법 복부 비만 다이어트 식단으로 토마토를 이용한 요리가 좋습니다. 토마토는 뱃살을 녹여주는 체지방 분해 식품으로 다이어트에 좋은 음식일뿐만 아니라 항산화 물질도 풍부해 항암효과에도 좋은 음식으로 많이 알려져 있는데요, 또 도토리 묵은 당뇨병 환자가 가장 마음놓고 먹어도 좋은 음식이기도 하답니다. 다이어트도 되고 항암 효과도 뛰어난 토마토를 이용한 도토리 묵밥 만드는 방법을 알아보겠습니다. 토마토 육수 도토리 묵밥 만드는 법1. 양파 2개, 토마토 2개를 잘게 썰어 준비한다. 2. 맛국물 팩에 멸치 10마리, 다시마 2조각, 깐 마늘 5개를 넣습니다. 3. 냄비에 미리 준비해둔 토마토, 양파 썰어둔 것을 넣고, 그 위에 맛 국물 팩을 얹고 물 3컵을 넣은 다음, 푹 끓여줍니다. 간은 식초와 소금으로 해주면 됩.. 토마토 다이어트 요리법 - 토마토 해물 스테이크 만드는 방법 JTBC 힐링의 품격에 소개되었던 토마토 다이어트 요리인 토마토 해물 스테이크 만드는 방법을 정리해보았어요. 토마토는 풍부한 식이섬유로 다이어트에 좋은 음식으로 많이 알려져 있지요. 그뿐만 아니라 암을 예방하는 항산화 물질이 풍부한 것으로도 유명하죠. 이런 토마토를 맛있게 먹는 요리법인 토마토 해물 스테이크 만드는 법을 알아보겠습니다. 토마토는 풍부한 식이섬유로 대장내의 유해균까지 깨끗하게 청소해준다고 하는군요. 토마토의 붉은 빛을 내는 성분인 리코펜은 항산화 성분이 풍부한 물질로 여기에 열을 가하면 항산화 성분의 함량이 증가한다고 합니다. 열을 가해 데쳐서 먹으면 효능이 더 좋아진다는 거지요.. 토마토 해물 스테이크 만드는 법 1. 살짝 데친 토마토 윗면을 잘라 과육을 파내 따로 담아줍니다. 2. 전복.. 이전 1 2 3 다음
