연예인 다이어트 식단이나 운동 코치들의 다이어트 식단을 보면 일상생활에선 따라하긴 좀 어려운 식단들이 꽤 많죠~ 이런 전문적인 다이어트 식단 말고도 일상생활 속에서 얼마든지 쉽게 할 수 있는 쉬운 다이어트 식단을 알아봤어요.. 그것도 맛있는 다이어트 식단으로 말이죠~
이 다이어트 식단은 머슬마니아계에서도 유명한 심으뜸 씨가 자주 하는 다이어트 식단으로도 소개된 적이 있는 건데요, 한번 알아볼까요?
1. 기상직후
기상직후 쾌변 요르트 1개, 물 1잔
2. 아침
닭가슴살 120g, 고구마 150g, 야채샐러드 100g, 사과 1/2개, 방울토마토 6개
닭가슴살은 요즘 슈퍼나 편의점에 가면 캔으로 팔기때문에 쉽게 구할 수 있어요. 아침식단은 배고픔을 달래주는 고구마와 닭가슴살, 저칼로리면서 영양분은 충분히 공급해주고, 샐러드와 사과, 방울 토마토로 식이섬유 섭취. 아주 좋은 조합입니다.
3. 점심 시간 1시간전
쾌변 요구루트 1개, 하루견과 20g.
식사전에 견과류를 먹는 것은 배고픔을 이기게 해주기 때문인데요, 견과류는 칼로리는 낮고 몇개만 먹어도 포만감을 주어 자칫 배고픔에 많이 먹게 될 수도 있는 점심식사량을 조절해 줍니다.
4.점심
일반식을 양조절해서 2/3인분만 섭취, 자극적이지 않은 메뉴로 선택하는게 좋습니다.
5.오후 간식
쾌변 요구르트 1개
6.저녁
닭가슴살 100g, 고구마 100g, 야채샐러드 100g
