여자분들의 고민 중 하나는 산후에 찐 살이 다시 원래대로 돌아가지 않아, 출산이후부터 급격히 아줌마화되어 가는 몸매입니다. 그러니 산후 다이어트 운동과 식단을 통해 첫출산때부터 제대로 방법을 터득해 두어야 합니다.
조금 노력하다가 에구~ 안되는가 보다 하고 아줌마 몸매에 만족하는 순간 몸매관리는 물건너 가는거 아니겠습니까? ^^.. 유튜버중에 산후 다이어트 운동법과 식단을 올려놓으신 분이 계신데 간단하면서 따라해 볼 수 있어 간단히 정리해 보았습니다.
산후 다이어트 식단
출산후 산후 다이어트 식단은 주로 야채류와 간간히 고기류가 있고, 특별하게 일반 다이어트와 다른 식단으로는 보이지 않습니다. 각 식단별 자세한 음식 정보는 제공되어 있지 않아 일단 사진만 올려봅니다.
각자의 체질과 환경에 따라 다르기 때문에 본인에 맞게 조절하는게 좋겠습니다. 만약 주변에 영양사나 휘트니스 강사를 알고 있다면 전문가에게 조언을 구해 식단을 짜보는 것도 좋겠죠.
<월요일>
<화요일>
<수요일>
<목요일>
<금요일>
<토요일>
산후 다이어트 운동
산후 다이어트는 식단 조절 뿐만 아니라 운동도 같이 겸비해 줘야 합니다. 사실 살빼는 건 심리적 요인이 제일 먼저이고, 또 가장 중요합니다. 살을 빼겠다는 강한 의지가 있어야지만 다이어트 식단 조절과 운동 모두 지속 가능합니다.
혼자 하기 어려운 상황이라면 전문가의 코치를 몇 주 동안이라도 받는 것이 가장 좋은 방법입니다.
동영상 보기
출처: 유튜브 채널 from dada
위 동영상 채널로 가시면 좀더 상세한 산후 다이어트 정보를 올려놓으셨네요.
