내몸사용설명서에 소개된 암과 만성 염증을 극복하는 항산화효소 촉진운동에 대해 정리해봤습니다. 한방에서는 인체의 대부분의 병이 담과 같은 염증성 물질에 의해 발병한다고 하는 예기가 있습니다.
이런 몸속 염증을 막아주고 항산화 효소를 자극하여 암예방에도 도움이 되는 간단한 운동인거 같습니다. 실내에서 간단하게 할 수 있는 운동인거 같습니다.
발목펌프 운동
1. 벽에 등을 대고 머리,등,엉덩이를 벽에 바짝 붙이고 L자 형태로 앉습니다.
2. 양 발끝을 몸쪽으로 최대한 당긴후 10초간 유지합니다.
3. 양 발끝을 이번에는 반대로 바깥으로 뻗은 후 10초간 유지합니다.
이렇게 발목을 자극하면 종아리 근육의 운동성이 펌프의 역할을 해줘서 하체 전방의 혈액순환을 돕고, 만성염증의 예방에 도움이 된다고 합니다.
부부들은 서로 등을 맞대고 운동을 해주면 부부 금슬에도 좋답니다.^^.
