만성염증의 원인이 되는 것이 활성산소입니다. 이 활성산소를 손쉽게 제거해 주는 항산화효소 촉진 비법인 간단 근력운동을 알아보겠습니다. 이 운동은 코어근육을 강화해 주어 복부비만을 해결해 주고 당뇨병과 고혈압, 내장지방까지 예방해주는 동작입니다.
만성염증 없애는 코어근육 강화 운동, 엎드려서 다리들기
1. 엎드린후 양발 사이에 화장지를 끼웁니다.
발을 내리되 발등이 바닥애 닿지 않게 하여 준비동작에 들어갑니다.
2. 발 뒤꿈치를 엉덩이에 붙이는 느낌으로 다리를 들어올립니다.
3. 발이 지면에 닿지 않게 서서히 내립니다.
