무도로서의 태권도는 정신수양과 체력단련을 통해 왠만한 어려움도 극복할 수 있는 자신감을 길러주는 것이 하나의 역할이기도 하지만 최근에 태권도 만큼 코어운동에 좋은 운동도 드물다는 연구가 있다고 합니다.
운동이라고 하면 일반적으로 헬쓰를 하거나 자전거를 타거나 하는 경우가 많은데 성인태권도의 경우 이들 운동과는 다르게 코어운동에 매우 적합한 운동입니다.
코어운동을 위한 동작은 따로있다?
일반적인 운동으로 코어를 발달시키기는 쉽지 않은데, 윗몸 일으키기나 상체 운동을 아무리 많이 해도 코어발달과는 큰 연관이 없다고 하죠. 그러나 태권도는 하체를 들어올리는 발치기와 원래의 자세로 다시 돌아오는 과정에서 균형을 잡기 위해 코어가 가장 큰 역할을 할 수 밖에 없기 때문에 코어가 가장 발달하는 운동이라고 합니다.
엉덩이와 허벅지 등 코어근육을 발달시키는데 아주 좋은 운동으로 발차기와 품새 동작만 제대로 해도 코어 강화에는 그만이라고 합니다. 태권도의 가장 기본자세인 기마자세만 보더라도 이 자세의 핵심은 아랫배의 코어에 힘을 기르는 운동이니까요..
여성에게도 좋은 태권도
골반 근육이 약해지는 여성은 요실금, 생리불순과 더불어 불임 발생률도 올라가기 때문에 골반 및 엉덩이 근육을 강화해주는 태권도는 여성에게도 매우 좋은 운동이 된다고 합니다.
우리의 태권도. 정신도 수양하고 몸건강도 살리는 운동으로 시작해보는 것도 좋을 것 같습니다.
