요즘 집안에서도 즐길수 있는 1인 사우나가 인기네요.. 최근에 유명 연예인들의 일상을 다루는 온앤오프나 나혼자산다와 같은 프로그램에서 가정용 건식 사우나와, 개인 찜질방 같은 기기가 자주 비춰지면서 인기를 끌고 있습니다.
얼마전 온앤오프 프로그램에서는 줄리엔강이 겨울 산행을 하고 와서 집안 거실에서 가정용 건식 사우나로 30분 정도 사우나를 개운하게 하고 샤워를 하는걸 보면서 저 역시도 하나쯤 장만해 두고 싶은 마음이 확~들더라구요.. 찾아보니 이날 줄리엔강이 사용한 사우나기기는 '다온 몰디브 전신사우나' 기기 더라구요..
요즘같은 코로나 시기에 찜질방에 가기 어려운데, 집안에서 개인 찜질방으로 사용할 수도 있고, 이동이 가능한 이동식 사우나라 집안 거실이나, 작은방이나, 어디에도 끌고 다닐수 있어 정말 편하더라구요.
특히나 줄리엔강이 사용하는 사우나기는 앞면과 옆면이 커다란 유리로 되어 있어, TV를 보면서도 사우나를 할수 있어 상당히 편리할 것 같다는 생각입니다. 나이드신 부모님들은 혈액 순환 관련 질병을 거의 다 가지고 계신데 사우나가 운동과 같은효과를 낸다는 보고서도 나와있어, 이번 어버이날 부모님 선물로 안마기 같은것 보다 이게 더 낫지 않을까 고민중입니다.
사우나의 효능, 운동과 같은 효과 낸다
다음은 YTN 사이언스에서 소개된 사우나의 효능입니다. 독일 마르틴루터 할렌비텐베르크대의 연구에 의하면, 사우나를 하는 것은 자전거를 타는 것과 같은 중간정도의 강도를 가진 운동을 하는것과 비슷한 효과를 낸다고 합니다.
성인 19명을 대상으로 한 실험에서 사우나를 한 그룹과, 실내 자전거를 탄 그룹으로 나눠 혈압과 심박수 등을 조사한 결과 온도 93도, 습도13%의 사우나를 25분 한후 변화를 살펴본 결과 실내 자전거를 탄 그룹과 비슷한 결과를 보였다고 합니다.
사우나를 마친후에는 혈압이 평소때보다 내려가 혈압을 떨어뜨리는 효과를 보였다고 하는데, 이 역시 운동을 한 후의 효과와 같은 모습을 보였다고 합니다. 즉, 심혈관계에서 보이는 결과가 사우나를 한 것이 자전거를 탄 운동과 같은 효과를 보였다는 결과입니다.
실험결과 심혈관 효과는 동일한 결과를 보이지만 사우나는 근육 활동이 없기 때문에 체중감량에는 크게 도움이 되지 않았다고 하네요.. 사우나후 다소간의 체중 감량이 된 것으로 측정되는 것은 사우나로 인한 수분손실 때문인데, 수분을 보충하고 나면 다시 원상태로 돌아왔다고 하네요.
결과적으로 사우나는 심혈관 확장에는 도움이 되지만 체중감량에는 도움이 되지 않는다는 결론이 났다고 합니다.
사우나시 주의할 점
사우나시 주의할 점은 평소 혈압이 낮은 경우 사우나를 마친뒤 혈압이 떨어지는 효과가 나타나기 때문에 이 때 주의를 해 주어야 한다고 합니다.
사우나는 자전거를 타는것 같은 중간 레벨 강도를 가진 운동에 부담이 없는 분들에게 좋다고 합니다.
사로나로 사우나 가기가 어렵기도 하고, 사실 2~3일에 한번씩 찜질방을 간다는게 어렵지만 집안에 가정용 1인 사우나기가 있다면 마치 샤워하듯이, 매일 할수 있어 노인분들 심혈관 질환에도 도움이 될것 같네요..
