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건강 Food

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여름에 마키베리 + 키위 + 바나나 슬러시 먹는 방법 마키베리 슬러시 만드는 방법 먼저 마키베리를 물에 타서 얼려둡니다. 마키베리 얼음 6~7조각, + 키위 1개 + 바나나 1개를 믹서에 넣고 갈아줍니다. 비타민C + 안토시아닌 마키베리는 비타민C와 함께 섭취할 경우 흡수율이 더욱 좋아지기 때문에, 비타민C를 함유한 식품과 함께 먹으면 더욱 좋습니다. 마키베리 섭취시 주의점 국내에 들어오는 마키베리는 모두 분말 형태로 들어와 있기 때문에 수분이 빠져있고, 영양이 농축된 상태이므로 위장이 좋지 않은 분들은 신맛이 강해 속쓰림을 유발할 가능성이 있습니다.
마키베리의 생명연장 물질과 안토시아닌 함량 활성산소를 제거하는 항산화효소의 마지막 강자 폴리페놀에 대해 알아볼까 합니다. 비타민, 미네랄에 이은 항산화제 3총사의 하나죠..항산화효소는 과도한 운동후에 반드시 섭취가 필요합니다. 활성산소를 없애주기 위해서죠..또 40세가 넘어가면 항산화효소가 20대의 절반으로 떨어지기 때문에 따로 섭취를 해주는게 좋습니다. 폴리페놀이란? 폴리페놀은 식물이 스스로 외부의 적과 자외선으로부터 자신을 보호할 수 없기 때문에, 자신을 지키기 위해 만들어 내는 식물영양소입니다. 폴리페놀의 효능, 효과 항균, 항바이러스, 항알레르기 효과를 가지고 있습니다. 폴리페놀에는 수천가지 종류가 있고, 종류에 따라 다양한 효능과 효과가 있다고 합니다. 오늘 다루는 폴리페놀은 그중에서도 가장 강력한 항산화효과를 가지는 특급 식물영양소입니..
활성산소 제거하는 항산화 비타민 3가지 활성산소를 제거하는 항산화 물질 세가지. 비타민,미네랄,폴리페놀 중에서 오늘은 비타민에 대해서 알아보겠습니다. 1. 비타민 C 비타민제 중에서도 항산화 효소를 가장 많이 가지고 있는 것이 비타민C 라고 합니다. 비타민 C는 워낙 많이 알려져 있어서 알약으로 된 비타민제가 많이 나와있죠..비타민 선택시 주로 천연 비타민이냐? 합성비타민이냐? 를 두고 고민하게 됩니다. 그런데 흡수에 있어서는 합성비타민의 흡수율이 좀더 낫다고 합니다.. 비타민 원료는 주로 영국과 중국에서 생산하고 있는데, 영국은 자체 식품안전 품질인증 제도가 있어서 좀더 믿을수 있다는 군요.. 비타민C는 강력화 항산화 기능이 있어서 '산화'된 물질을 본래상태로 되돌려준다고 합니다. 비타민C 역할 1. 자체적인 항산화효과 2. 손상된 세포보호..
활성산소 vs 항산화효소. 장수의 마스터키 두가지.. 항산화 효소란? 항산화력이란 활성산소가 들어왔을때 활성산소로부터 인체를 방어하는 능력을 항산화력이라고 합니다. 항산화효소란 활성산소를 덜 해로운 것으로 중화해주는 효소를 말합니다. 항산화효소가 정상적으로 기능을 하면 활성산소가 아무리 많아지더라도 세포를 공격하거나 염증을 일으키는 등의 질병을 일으키는걸 방어해주게 됩니다. 우리몸에 활성산소를 없애주는 항산화효소가 있는데 왜 늙게되나? 우리몸에 항산화효소가 있음에도 노화가 진행되는건 호르몬처럼 나이가 들면서 그 양이 점점 줄어들기 때문이라고 합니다. 활성산소도 사람이 움직이는 이상 항상 몸속에 생기는 것이고, 앞서 포스팅에서 봤듯이 나쁜 것만이 아니라 몸속의 노폐물을 없애주고, 지방질을 태우며 에너지를 발생시키는 역할을 하게 됩니다. 바로 '산화' 기능이죠..
활성산소 잡는 항산화 물질 3총사.. 항산화 식품 3총사 운동을 하면 생기는 활성산소 제거를 위해서는 활성산소의 '산화' 작용을 막아주는 항산화 식품을 먹어주면 되는데요..이런 물질은 체내의 항산화 효소와 결합해서 활성산소를 제거하게 됩니다. 나이가 들수록 이런 항산화효소가 부족해지기 때문에 외부로부터 공급을 받아야 합니다. 항산화효소 물질을 섭취하면 효과적으로 활성산소를 제거하게 되는거죠.. 앞 포스트(▷글보러가기)에서 살펴봤듯이 활성산소는 몸속에 염증을 일으켜 암이나 성인병의 각종 질환을 가져옵니다. 항산화제 3가지 이것만 알면 항산화 끝..이런 활성산소를 잡아주는 항산화제의 3가지 종류는 크게 비타민, 미네랄, 폴리페놀 입니다. 이 세가지 항산화제를 많이 함유하고 있는 식품을 살펴보겠습니다. 항산화제 3종류별 대표 물질 비타민 미네랄 ..
활성산소 - 운동하고 잡아주지 않으면 어떻게 되나? 운동후 활성 산소 제거가 중요한 이유 피트니스, 조깅, 등산, 헬스 모두가 건강해지기 위해 하는 운동들입니다. 그런데 운동은 신체 노폐물을 빼주고 근력을 키워주어 각 장기와 기관들에 활력을 불어넣어주는 반면, 운동후 생기게 되는 몸안의 활성산소는 노화를 촉진시키게 됩니다. 그래서 전문적으로 운동을 하는 분들일수록 그 중요성을 잘 알고 있습니다. 운동선수들이나 멋있는 근육을 가지 헬스 선수들이 오래살지 못하는 경우가 많은데 이게 몸안에 생기는 활성산소 때문이라고 합니다. 무병장수하기 위해서는 운동후 반드시 활성산소를 잡아줘야 하는데 이 활성산소를 없애는 물질이 바로 항산화효소입니다. 운동후 이런 항산화 물질을 많이 가진 식품을 먹어줘야 하는 이유죠.. 활성산소란 활성산소는 암과 만성질환의 원인이 되는 몸속..
나잇살 빼는데 효능좋은 아사이베리 - 내몸사용설명서에 소개 지난주 내몸사용설명서 에서는 나잇살에 대한 예기를 하면서 나잇살의 원인중 하나가 "습담" 이라는 것으로 쉽게 말해 습한 담 때문이라는 예기가 나왔다. 사람의 질병의 상당수가 한방에서는 이 담으로 인해서 발생하는데 실제로 수행과 명상을 하는 사람들의 예기로는 수행이 제대로 될때는 몸에서 안좋은 담이 자꾸만 나오는데 이걸 모두 뱉어내면 몸이 한결 건강해 진다는 거다. 나잇살은 일반적인 복부근력 운동으로 잘 빠지지 않는데, 내 몸 사용설명서나 기타 건강프로그램에서 소개되는 운동법과 함께 식이요법을 동시에 해주면 큰 효과를 볼 수 있다는데.. 여기에 소개된 식품이 바로 요즘 유명해진 아사이베리다. 아사이베리 효능 아시이베리는 아마존에서 자라는 열대 식물로, 블루베리나 아로니아 등의 00베리 종류 뿐만 아니라, ..

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