복근운동을 하려해도 서거나 누워서 하면 허리가 아파서 복근 운동이 힘든 사람들이 따라 할 수 있는 복근운동에 대해 알아봤습니다. 간단하게 2분이면 따라해 볼 수 있는 복근운동 지금부터 함께 해 볼까요?
엘보니업 크런치
양쪽 팔꿈치를 내리는 동시에 한쪽 다리를 차례로 들어올려줍니다.
이때, 상체는 최대한 움직이지 않고 최대한 복부의 힘으로 다리를 끌어올립니다.
30초간 반복해 줍니다.
엘보&니 크로스 크런치
한쪽 팔꿈치를 내리는 동시에 한쪽 무릎을 들어올려 교차합니다.
반대팔 팔꿈치와 무릎을 교차하며 크로스해 줍니다.
30초간 반복해 줍니다.
핸드투토
이 동작은 2번 동작과 동일한 동작으로 다리를 쭉 펴서 양발을 교차하며 실시해 줍니다.
손끝과 발끝이 만나도록 하되, 허리가 구부러지지 않게 실시해 줍니다.
30초간 반복해 줍니다.
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