내장 지방 빼는법 3가지와 뱃살이 찌는 원리..

내장지방 빼는법은 의외로 간단합니다. 먼저 내장지방이 찌는 원인을 알아야 내장지방 빼는것도 그 원리를 알수 있습니다. 내장지방이 쌓이면 고혈압, 중성지방 수치 상승, 당뇨 전단계, 당뇨의 증상으로 발전하게 됩니다. 

 

공복혈당이 높고, 130이상의 고혈압 전단계, 그리고 중성지방 수치가 150이상, 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤이 낮은 현상이 종합적으로 나타나는 것을 대사증후군이라고 합니다. 

 

저 또한 40중반에 접어들면서 이 대사증후군이 와서 고생했었는데요, 당뇨 바로 직전단계라는 말을 들었을때는 정말 무섭기도 했습니다. 그런데 이런 대사증후군이 나타나는 원인은 아주 간단합니다. 지금부터 그 주된 원인 3가지를 알아보겠습니다.

 

1. 내장지방은 굶주림을 대비한 저장 시스템의 작동이다. 

내장지방은 오랜기간 인류가 살아오면서 굶주림에 시달리는 기간을 대비하기 위한 에너지의 저장현상입니다. 먹을 것이 없을 경우 이 지방을 태워 에너지로 전환해 주는 시스템이죠. 그런데 현대인들은 굶주리지 않고, 계속 끊임없이 먹기 때문에 지방을 에너지로 전환할 기회가 사라집니다. 

 

과도하게 내장지방이 축적되면 남은 지방들은 간이나 췌장, 근육 사이사이에 쌓이는데 이를 "이소성 지방" 이라고 합니다. 이소성 지방은 온몸에 염증을 만들고 만성질환을 일으켜 신장장기의 기능을 떨어뜨리고, 에너지 대사를 낮추게 만듭니다. 내장지방이 많을 수록 건강이 나빠지고 살도 빠지지 않게 되는 거죠.

 

끊임없이 먹고 시도때도 없이 먹는 불규칙한 섭취는 우리몸을 불안하게 만들어 지방을 더 쌓아놓게 만드는 체질로 바꾸어 놓게 됩니다. 그러므로 규칙적인 습관이 매우 중요합니다. 규칙적인 식사는 인체가 안정감을 느끼게 하고, 필요한 만큼의 에너지는 저장 후, 남은 에너지는 소비하는 시스템을 안정화시킵니다. 

 

식사후 공백기가 가장 긴 저녁과 밤 사이의 12시간이 넘는 시간은 비축된 에너지를 소비할수 있는 최대의 기회이므로 절대로 야식은 금해야합니다. 

 

▶내장지방 빼는 법 1)

규칙적인 식사를 하고, 식사 이외의 간식은 하지 않는다. 식사시간 이외의 무엇이든 먹는 횟수를 최대한 줄인다. 

 

 

2. 혈당의 상승과 하락은 자연스런 소화시스템의 일환이다.

우리 몸의 소화시스템을 살펴보면 섭취된 음식은 포도당으로 바뀌어 에너지원으로 사용되는데, 인슐린은 혈액속의 포도당의 양을 일정하게 유지해주는 역할을 하게 됩니다. 혈당이란 바로 혈액속의 포도당을 예기합니다.

 

그런데 단순당인 빵,과자, 면과 같은 밀가루 음식과 초콜릿, 사탕, 인스턴트 음료수 등의 단것들은 섭취시 쉽게 분해되어 혈당수치를 급격하게 높이는 역할을 합니다. 이를 처리하기 위해 포도당을 조절 해주는 인슐린도 비상이 걸려 짧은 시간 다량으로 분비되어 혈당을 급격하게 낮추게 되는데, 이렇게 되면 급격히 혈당이 낮아지면서 저혈당으로 오고, 이를 회복하기 위해 정제 탄수화물 음식이 당기게 되어, 다시 단것을 찾게 되는 악순환에 빠지게 됩니다. 

 

이런 과정이 반복되면, 섭취되는 당들은 체지방인 뱃살로 조금씩 조금씩 축적됩니다. 단당류, 정제 탄수화물은 적게 먹어도 살이 찌기 쉽고, 당수치도 급격히 올릴 뿐만 아니라 먹는 양에 비해 살도 많이 찌게 만듭니다.

 

이것이 지속되면 인슐린의 기능이 떨어지고 비만이 심해 지면서 당뇨병이 걸릴수 있는 가능성도 높아지게 됩니다. 특히 나이가 들어서 이런 악순환이 오면 더욱 조심해야 합니다. 당을 소비해주는 근육이 줄어들고 에너지를 소비하는 활동성이 떨어지는 시기이기 때문이죠..

 

이에 반해 복합당인 과일, 채소, 곡물 등은 섬유소가 풍부해서 천천히 소화되어 혈당수치를 천천히 올릴뿐만 아니라 포만감도 오래 지속시킵니다. 그래서 식전에 채소를 먼저 먹으면 혈당관리와 뱃살에 좋다고 의사들이 말하게 됩니다.  

 

특히, 식후 약 30분간 빠른 걸음으로 걷는 것은 혈당을 낮추는 특효약입니다. 식후 혈당이 높아지는 지점에 에너지 소비를 통해 빠르게 혈당을 소비하기 때문이죠..

 

▶내장지방 빼는법 2)

급격한 포도당 상승을 가져오는 음식류인 과자, 탄산음료, 사탕등의 단당류 섭취를 줄인다.

식후 20~30분간 속보로 걷거나 이와 비슷한 운동을 해주는 것은 혈당을 떨어뜨리는 특효약이다. 

 

3. 내장지방으로 비롯된 고혈압, 당뇨의 질병은 습관으로부터 온 질병이다.

규칙적인 식사와 간식을 줄였다면 그다음으로 가장 중요한 시간은 밤에 찾아옵니다.  야식은 생체리듬을 무너뜨리는 가장 큰 주범입니다. 인생에서 1/3을 차지하는 수면은 그만큼 중요한 시간으로 휴식과 회복의 시간인데, 양질의 수면을 통해 호르몬의 균형으로 노화를 늦추게 됩니다. 

 

사실 아무것도 하지 않고 가만히 누워있지만 지방이 가장 많이 소비되는 시간이라고도 합니다. 12시간 가량되는 긴 시간동안 에너지원의 보충이 없는 강제적 단식이 이루어지기 때문에, 이시간에 생체는 축적된 에너지를 소비하기에 가장 좋은 시간대인 거죠. 그런데 야식이나 술을 먹고 자게 되면 이런 모든 생체 시스템을 망가뜨리는 행위가 됩니다. 

 

야식은 습관이므로 일주일 정도만 참는다면 얼마든지 바꿀수 있습니다. 정말 어렵다면 술과 치킨, 과자가 아닌 채소나 견과류로 바꾸는 것도 좋은 방법이나, 무엇보다 저녁식사 이후 아무것도 먹지 않는 것이 가장 좋습니다.

 

▶내장지방 빼는법 3)

취침전 3~5시간 이전에는 모든 섭취행위를 중단한다. 

 

위에서 언급된 내용들은 많이 들어본 예기일 겁니다. 그러나 인체의 원리를 이해해보니 어떤가요? 고혈압, 당뇨, 내장지방, 대사증후군 등의 심각한 질병들이 사소한 습관으로 부터 쌓여서 인체의 밸런스를 무너뜨린 결과란걸 알수 있겠죠? 

 

그리고 이런 문제의 해결방법은 알고보면 쉬운, 잘못된 습관을 되돌려 생체 밸런스를 되찾는 것이란 것도 알수 있습니다. 생활습관의 개선과 회복을 배가시키는 운동, 밸런스를 되찾는데 좋은 내장을 빨리빼주는 음식들을 챙겨먹으면 얼마든지 개선할 수 가 있습니다. 약이 아니라 밸런스의 회복에 있는 것이죠.  

 

▷자세히 보러가기..

바로푸드 오늘도 깔라만시 원액

 

 

관련글

뱃살 타파 특효인 깔라만시! 1년만에 47kg 감량성공

'똥보균'이 내장지방을 만드는 과정은 이렇다!!

똑같이 먹는데 왜 나만 살쪄? 비만의 원인은 바로 이것이었다?

1형 당뇨 2형 당뇨의 차이점과 복부비만의 위험성

복부비만! 뱃살 모양에 따라 다이어트 방법도 다르다?

대사증후군, 당뇨 막아주는 뱃살 타파에 좋은 음식 3가지

윗배 뱃살 빼는 운동으로 섹시한 복부 만들기..

비만인 사람이 해독 다이어트를 해야 하는 이유..

 

 

파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.