복부 비만 다이어트 식단 Ⅱ
복부비만 다이어트 식단을 알아보겠습니다. 앞선 글에서 2가지 복부비만 다이어트 식단을 소개했었는데요, 2가지 식단에 이어 내장비만을 잡아줄 다이어트 식단을 정리해보겠습니다. 통마늘 닭 가슴살 강정 재료: 닭 가슴살, 통마늘, 녹말가루, 물, 올리브유 밑간재료: 다진 마늘, 청주, 후춧가루, 소금 양념재료: 고추장, 간장, 올리고당, 물 요리법 1. 먹기좋게 썬 닭 가슴살에 밑간을 해줍니다. 2. 이렇게 밑간을 한 닭가슴살에 전분가루를 입혀주세요. (1회용 비밀봉지에 넣어 흔들어주면 손쉽게 뭍힐수 있습니다.) 3. 기름을 두른 팬에 닭가슴살을 올려 노릇하게 튀겨줍니다. 4. 중간에 익힌 통마늘을 넣어 함께 익혀줍니다. 5. 양념 재료를 잘 섞어 양념장을 만듭니다 6. 양념장을 넣고 조려줍니다.
복부 비만 다이어트 식단으로 내장비만을 잡아라~
복부비만 중에서도 내장비만은 모든 성인병의 근원이 된다고 하죠. 가을철 복부비만 다이어트 식단으로 내장비만을 잡을 수 있는 식단을 알아보겠습니다. 1. 뿌리채소 영양밥 뿌리 채소는 식이섬유가 풍부해서 배변 활동에 좋고, 포만감이 있어 적게 먹어도 배가 불러서 내장비만 예방에 좋습니다. 재료: 우엉, 연근, 당근, 고구마, 우엉 우린물, 백미, 귀리, 현미 1. 뿌리 채소를 먹기 좋게 썬다. 2. 불린 잡곡에 뿌리채소를 올려줍니다. 3. 우엉 우린물을 넣어 밥물을 맞추고 밥을 지어줍니다. 2. 메밀전병 속이 꽉찬 메밀 전병이 다음 내장비반 예방 음식인데요, 메밀은 칼로리가 낮고 필수 아미노산이 높고, 비타민이 풍부해서 내장 비만을 예방하는 데 좋은 식재료입니다. 재료: 메밀 부침 가루, 김치, 두부, 숙주..
