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치료정보 Care/척추,관절,뼈

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거북목 수건 한장으로 일자목을 고치는 방법 요즘 컴퓨터를 많이 사용하면서 거북목 증세, 혹은 일자목 증세로 고생하는 분들이 많습니다. 거북목을 자가 측정하는 방법을 알아보고 간단하게 수건을 이용해서 고치는 방법을 알아보겠습니다. 거북목, 일자목 자가 진단법 본인이 거북목인지 아닌지를 측정하는 방법은 다음과 같습니다. 어깨의 톡 튀어나논 뼈와 본인의 귓볼의 위치가 일직선이 되면 정상. 귀가 어깨끝 보다 앞쪽에 있으면 거북목 증세라고 합니다. 그런데 거북목인 분들의 상당수가 굽은 등과 어깨가 앞으로 둥그렇게 말려있는 자세가 되어 있습니다. 일자목,거북목 교정 방법 일자목이 심한경우 두툼한 수건 한장을 동그랗게 말아서 목부위에 대고 눕습니다. 머리 아래쪽은 수건을 접어서 편편하게 받쳐 목과 머리에 압력을 배분해줍니다. 이렇게 매일 시간날때마다 실시하고..
병원 가지않고도 바로잡는 거북목 증세 목뼈 바로잡는 교정법 거북목은 컴퓨터를 보며 책상에 오래앉아 있는 현대인들에게 흔한 증상중 하나입니다. 특히 요즘은 딱딱한 의자를 사용하지 않고 안락한 사무용 의자를 많이 사용하면서 저절로 엉덩이가 앞으로 빠지고 허리가 굽으면서 목이 앞으로 숙여지는 자세가 생기게 됩니다. 허리가 굽으면 자연적으로 목도 앞으로 빠지게 되는데, 이런 자세로 컴퓨터를 오랫동안 보게 되면 목뼈가 원래의 C자 모양에서 일자로 곧아지면서 일자목이 되게 됩니다. 거북목의 시초죠. 앞 포스팅에서 거북목을 교정하는 자세교정법을 알아봤는데(▷짬짬이 할 수 있는 거북목 자세 교정 운동법), 목 근육을 풀어주고 강화해주는 것 뿐만 아니라 일자로 된 목뼈를 다시 C자형으로 만들어 주는 집에서도 할 수 있는 간단한 방법을 알아보겠습니다. 베개로 고치는 거북목목침형 ..
짬짬이 할 수 있는 거북목 자세 교정 운동법 거북목 자세로 오는 일자목 증세와 목 디스크 환자가 요즘들어 부쩍 많아지고 있다고 합니다. 거북목 자세는 제일 먼저 허리의 자세에서 오는데, 허리가 굽어지고 엉덩이가 뒤로 빠지게 되면 자연스레 머리가 앞으로 숙여지며 거북목 자세가 옵니다. 그러니 근본이 되는 허리 자세를 바로잡지 않으면 거북목만 교정이 사실 어렵습니다. 거북목을 방지하려면 등과 목의 근육을 강화해햐 하는데 핵심은 허리에 있습니다. 그럼 '좋은 아침' 에 소개되었던 거북목 자세 교정법을 알아보겠습니다. 1. 엉덩이는 빼고 허리는 넣는다. 2. 그리고 어깨를 쭉 펴고 팔을 뒤로 벌리면서 양쪽날개뼈를 모은다 3. 목뒤에 벽이 있다고 생각하면서 턱을 강하게 당기면서 목을 세운다. 4. 이렇게 자세를 유지하고 힘을 준 상태에서 60초간 유지후 힘..
허리 디스크 좋은 운동, 걷기 - 올바른 자세로 걸어야 효과가 있다. 허리 디스크에 좋은 운동 중에 가장 추천을 많이 받는 운동이 걷기 입니다. 특히 현대인들은 앉아서 업무를 보는 경우가 많고, 교통수단을 이용해 이동하다보니 걷는 양이 절대적으로 부족하다고 하죠.. 허리디스크는 걷기만 잘해도 나을 수 있다고 하는데요, 제 주위분 중에도 허리 디스크로 십수년을 고생하면서 이 병원 저 병원을 다녔지만 잘 낫지 않아 하루는 걷기가 좋다는 말에 하루 2~3시간 씩 틈만 나면 걸어다녔더니 허리 디스크가 멀쩡하게 다 나았다고 하시는 분을 본적이 있습니다. 실제로 걷기를 하루 1~2시간 하다보면 어느 시점부터 몸이 저절로 펴지면서 틀어진 자세가 잡히는 느낌이 올때가 있는데요, 걷기를 하더라도 올바른 자세로 걸어야 교정효과가 있습니다. 허리 디스크에 좋은 운동으로 걷기가 좋은 이유 1...
허리 디스크에 좋은 운동 - 디스크를 밀어넣는 운동법 허리 디스크는 현대인들에게 참 많은 고질병중 하나라고 합니다. 운동 없이 오래 앉아있는 자세때문에 생기는 경우가 많은데요. 허리가 아프다고 가만히 누워있거나 안정만 취한다고 허리가 좋아지지는 않는다고 합니다. 통증이 심할때는 최대한 안정을 통해 통증이 없어지기까지 움직이지 않는게 좋지만 통증이 없어지면 허리 디스크에 좋은 운동을 매일 매일 해주는게 좋습니다. 허리통증은 틀어진 자세와 골반때문에 생기는 경우가 많아 자세교정부터 하는게 가장 근본적인 치료이기 때문입니다. 튀어나온 디스크를 간단한 운동으로 집어넣는 허리 디스크에 좋은 운동이 있다고 해서 정리해봤습니다. 내용은 '기분좋은날' 이라는 TV 프로그램에 소개된 내용입니다. 허리디스크가 튀어 나왔을때 밀어넣는 운동. 메켄지 운동법이 운동은 1956년 ..
대전 추나요법 가격 & 추나요법 잘하는 곳 추나요법은 한방에서 하는 척추 교정운동입니다. 허리 디스크의 경우 일반병원에 가면 디스크 수술을 권하는 경우가 많지만 요즘 TV나 책에서도 많이 하는 예기가 허리 디스크의 90%이상은 수술하지 않고도 고칠수 있다는 예기가 많지요.. 전문지식이 없는 환자들의 입장에서는 정말 헷갈리고 또 병원을 불신하게 되는 이유이기도 한데요, 저도 허리 디스크로 십수년을 고생해오던 터라 이 분야는 정말 반 전문가 다 된거 같다는 생각입니다. 허리 디스크는 설사 디스크가 터져서 흘러나왔다고 해도 너무 겁 먹을 필요가 없다고 합니다. 허리디스크는 통증만 견딜 수 있으면 올바른 자세교정과 약물치료 등으로 다시 몸속으로 흡수되기도 하고, 다시 제자리로 돌아간다는 것이 의사들의 최신 연구 결과라고 합니다. 단지, 이 과정에서 환자..
추나 요법 가격 한의원마다 다를수 있어 알아보고 치료받으러 가야~ 추나요법은 한방병원에서 허리디스크와 목디스크 환자를 대상으로 하는 손 물리치료입니다. 추나(推拿)란 한의사가 손이나 몸으로 직접 환자의 틀어진 척추를 밀고 당겨서 제자리로 돌린다는 의미의 한자입니다. 저도 십수년을 컴퓨터를 다루는 직업에 있다보니 목디스크와 허리디스크로 고생을 많이 했는데요, 처음에는 일자목, 거북목 증세로 시작하더니 나중에는 디스크로 진행되어 치료하는데 큰 돈 들었습니다. 그런데 양방병원에서는 특히 허리는 수술하라고 권유부터 하는 곳이 많아 비추천. 한방병원에 가서 예기하다보면 허리 디스크의 약 95%는 수술없이 치료가 가능하다고 합니다. 이때 사용되는 치료법이 추나 요법과 약물요법 입니다. 추나요법 가격 비용 그런데 예전에는 추나요법이 비용이 꽤 비쌌습니다. 병원마다 조금씩 다르기기도..
복부 비만 다이어트 식단보다 골반근육 불균형부터 잡아야 한다. 복부비만 만큼 중년이후에 몸에 좋지 않은게 없다고 합니다. 복부비만 특히 내장 비만은 대사증후군을 일으켜 당뇨병, 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등의 혈관계 질환을 가져오는 모든 성인병의 원인이 된다고 알려져있습니다. 그런데 이런 복부비만은 식단 조절 뿐만 아니라 장요근이라는 골반과 허리를 이어주는 근육이 운동부족과 장시간 앉아있는 생활로 짧아지면서 생긴다고 합니다. 복구비만 다이어트 식단 조절뿐만 아니라 코어운동의 중요성이 여기에 있다네요. 짧아진 장요근은 복부비만을 부른다. 장요근은 상반신과 하반신을 연결해 주는 코어근육으로 척추에서 시작해 골반을 덮고 대퇴골까지 연결된 근육으로 허리의 안정과 골반의 균형을 유지해 줍니다. 그런데 장요근이 짧아지면 뭉치면서 골반이 앞으로 기울어지게 됩니다. 그러면서 복..

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