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체지방 줄이기 운동, 체지방을 활활 태워볼까? 체지방은 비만의 원인이죠. 체지방이 많아지면 자연적으로 복부비만도 심해지고 내장지방으로 이어져 결국에는 모든 성인병의 원인이 된다고 합니다. 체지방을 빼는 운동에는 여러가지 방법들이 있지만. 따로 헬쓰장이나 피트니스 센터에 가지 않고도 집이나 공원에서 얼마든지 뺄수 있는 동작이 많은데요.. 이번에는 TV프로그램에 잠깐 소개되었던 내요을 정리해봤습니다. 최고의 사랑 윤정수 ♡ 김숙 편에 나와 3분만애 150kcal를 빼준다던 특급 체지방 분해 운동을 정리해봤습니다. 땀이 금방 나는 다이어트 댄스로 지방을 활활 태워볼까요? 옆구리 체지방 분해 운동 STEP1 내디딘 발 쪾을 향하여 상체를 기울인다. 가볍게 뛰며 양쪽을 번갈아 가며 실시합니다. 옆구리 체지방 분해 운동 STEP2양팔을 가슴쪽에 모으고 내디딘 ..
수면 무호흡증! 이렇게 하면 예방할 수 있다. 생활습관 5가지 코골이와 수면 무호흡증은 하나의 셋트처럼 따라 다니는데요, 코골이와 수면무호흡증은 잠을 잘때 기도가 좁아지거나 일시적으로 막히면서 발생하는 증상입니다. 그중에서도 수면시 기도가 잠시 막혀서 일어나는 무호흡증 증상은 때로는 위험할 수 있는데요, 수면무호흡의 경우 일반적으로는 인체가 위험을 방지하기 위해 잠에서 깨게 하거나 몸을 뒤척여 기도를 열어주게 됩니다. 그러나 심하게 술에 취해있거나 극도로 몸이 지쳐있는 경우 이런 방어기재가 작동하지 못하면 돌연사를 할 수도 있어 평소에 무호흡증 증상을 예방 할 수 있는 생활습관을 알아두는 것이 좋습니다. 수면 무호흡증 예방 생활습관 1. 잠자기 4시간전 금주술을 마시고 잠을 자게 되면 평소에 코를 골지 않던 사람도 코를 고는 것을 볼 수 있습니다. 수면 무호흡증 원..
수면 무호흡증 원인이 심장 질환을 가져 올수도 있다? 코골이와 함께 오는 증상이 수면 무호흡증입니다. 옆에 자고 있던 사람이 한참 코를 골다가 컥~하고 숨을 멈추고 있는 거 보면 굉장히 걱정이 되는데요, 수면 무호흡증은 심장에도 상당히 무리를 주어서 심장을 빨리 늙게 하기 때문에 심장병을 일으킬수도 있다고 합니다. 수면 무호흡증의 원인은 코골이와도 상관관계가 매우 높다고 하는데요.. 수면 무호흡증의 원인을 알아봤습니다. 수면 무호흡증 원인사람이 깨어있을때는 기도의 근육이 긴장 상태에 있기때문에 기도가 열려있어 숨쉬기가 원활합니다. 그런데 잠을 자게 되면 근육의 긴장이 떨어지게 되어 기도가 좁아지게 됩니다. 이런 현상이 보통 사람들에게는 크게 문제가 안되지만 살이 많이 쪄 있거나 몸이 약해져 있는 분들은 이럴경우 기도가 폐쇄되는 경우가 있다고 합니다. 일시적..
적당한 수면시간은? 잠이 부족하면 기억력 저하, 치매까지 올수 있다? 주위에 보면 수면장애를 가진 분들이 꽤 있습니다. 그런데 대체로 이건 질병이라고 생각하진 않는데요. 수면 장애도 길어지면 건강에 상당한 해를 끼치기 때문에 수면장애 치료병원을 찾아 치료를 해야 한다고 합니다. 수면장애 치료병원이 있다는 예기 처음들어보는 분들도 있을 정도죠... 그럼 건강에 좋은 수면 시간은 몇시간일까요? 일반적으로 건강에 좋은 시간은 보통 7~8시간 정도라고 합니다. 그런데 성공학 책들이나 이런 것을 보면 하루에 3시간 4시간을 자고 성공했다는 예기를 많이 볼 수 있는데, 실제로 의학적으로 4시간만 자도 문제가 안되는 사람도 있다고 합니다. 전체 인구에서 약 5%정도가 그렇다고 합니다. 잠이 부족하면 기억력 감소, 치매까지 올수 있다. 그런데 그렇지 않은 사람이 잠을 적게 자면 기억력이..
간단하게 해 볼 수 있는 탈모 자가 진단법. 요즘 탈모 연예인들 예기가 심심찮게 나오는데요, 모발이식을 한건지 아니면 정말 머리가 자란건지는 알수없지만 듬성듬성하던 머리가 빽빽하게 들어찬걸 보면 무슨 특별한 비법이라도 있을까? 하고 생각하게 됩니다. 탈모에는 스트레스성 탈모인 원형탈모가 있고, 남자들에게 많이 일어나는 M자 탈모, 대개가 이런 경우 짧은 머리라면 더 도드라지죠.. 그리고 정수리 탈모 등이 있는데, 정수리 탈모는 광범위하게 천천히 진행되는 경우가 많아 미리 탈모진단을 통해 예방에 힘써야 되죠.. 중년이 아니더라도 요즘은 스트레스성 탈모가 많다보니 젊은층에도 탈모가 많다고 하는데요, 혹시라도 자신이 탈모가 아닐까? 라는 생각이 든다면 간단하게 확인해 볼 수 있는 방법이 있어서 소개해 보겠습니다. 다음은 황금알에 소개되었던 내용입니다. ..
비염으로 막힌 코 뻥~ 뚫어주는 마시지 법 주변에 비염으로 고생하는 분들이 꽤 많습니다. 특히 환절기가 되면 알레르기성 비염이 심해져 늘 훌쩍 거리는걸 보면 안쓰럽기까지 한데요.. 비염 레이저 치료다, 한방 치료다, 해서 한약도 먹고 해도 그때만 좀 괜찮은거 같고 돌아서서 어느날 보면 또 훌쩍거리는걸 보게됩니다. 비염이나 축농증이 참 치료가 잘 안되는 질병중 하나인가 봅니다. 그런데 이런 비염을 개선 해주는 마사지 방법이 있다고 하는데요.. 동아채널 굿모닝 프로그램에 소개된 내용을 정리해봤습니다. 막힌코 뚫어주는 비염 마사지 방법 1. 콧대 위쪽, 눈 사이 뼈있는 부분을 검지 손가락으로꼭 눌러줍니다. 2. 그리고 나서 코를 따라 내려와 양쪽 콧볼 옆 움푹들어간 부분을 꾹 눌러줍니다. 5초에서 10초정도 꾸욱 눌러줍니다. 3. 그런 다음 다시 위쪽..
수술없이 코골이 치료할 수 있는 방법 코골이가 심하면 본인은 모르지만 함께 생활하는 사람이 참 힘듭니다. 어떤분들은 코골이가 심해 수술까지 생각하는 분들이 있는데요, 사실 코골이 수술은 그다지 효과가 좋지 않다고 합니다. 재발율도 60%에 가깝구요..코골이 원인에 대해 앞에서 잠깐 살펴봤었는데요..(▷코골이 원인과 자가진단법) 코골이 수술 없이도 할 수 있는 생활치료법에 대해 알아보겠습니다. JTBC에서 방영되었던 코골이 원인과 생활속 치료방법에 대해 정리해봤습니다. 코골이가 생기는 원인 코골이는 공기의 흐름이 목젖을 사이에 두고, 목에서 코를 통과한 공기와 입을 통과한 공기가 목젖을 치고 지나가면서 생기는 소리라고 합니다. 그래서 코골이는 입을 다물게 되면 소리가 나지 않게되죠..그래서 코골이가 심한경우 잘때 입을 벌리지 않도록 하는 밴드..
코골이 원인과 코골이 자가진단법 어디 여행을 가거나 MT를 가다보면 평소에 알수없었던 친구의 습관을 알게되는 경우가 있습니다. 바로 코골이죠.. 혹시라도 결혼전에는 몰랐던 배우자가 결혼 후 코골이가 심하다면 이보다 더 고통스러운 것도 없겠죠? JTBC 오늘굿데이라는 프로그램에 소개된 내용을 보면, 우리나라는 비정상적으로 코골이 수술이 많은 나라라고 합니다. 갑상선암 수술과 비슷한 이유 때문인데요, 바로 병원들의 과잉진료 때문이죠. 수술은 의료수가가 높기 때문에 병원들이 수술이 아니어도 치료할 수 있는 병을 수술로 해결하려는 곳들이 많다고 하네요..참 씁쓸하다 못해 양심을 파는 의사들에게는 정말 경고를 보내고 싶기도 합니다. 또 다른 이유중 하나는, 국민 정서상 한번에 뭔가를 끝내버리는 걸 좋아하기 때문이랍니다. 사실 수술을 한다고 해도..

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