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복부비만의 원인 '뚱보균'은 이렇게 생긴다! 원인 2가지.. 지난 번에 살이찌는 비만 요인중에 뚱보균이란 것이 있다는 걸 알아봤었는데요.. 요즘 이 장내 세균에 대해 많은 연구가 이루어 지고 있다고 합니다. 특히 40대가 되면 남자들은 대개 복무 비만이 생기게 되는데, 복부비만은 다이어트로도 잘 빠지지 않는 특징이 있어 비만 주사라 불리는 복부 지방 흡입까지 하시는 분들도 있더라구요.. 그런데 이러 복부 비만의 원인으로 밝혀진 뚱보균이 있다는 사실은 참 의외인데요..'난 물만 먹어도 살이 찌느체질이야' 하시는 분들의 상당수가 이 뚱보균때문이라는 연구가 있었다고 하네요.(▷앞의 글 뚱보균 글 보러가기) 복구비만 다이이어트로만 해결이 잘 안되는 이유가 있었습니다. 사람의 장내에는 다양한 장내세균이 있어서 건강에 영향을 주는데, 이런 균들은 도움이 되는 좋은 균과 건강..
당뇨병에 좋은 당수치 낮추는 음식 10가지 당뇨병느 몸속 인슐린이 적게 생산되는 대사질환이죠..그런데 이 당뇨병은 관리를 잘하면 좋아 질수 도 있는것으로 생활습관과 음식조절 그리고 살을 빼는 것이 중요하다고 합니다. 그럼 당수치를 낮출 수 있는 음식을 알아보겠습니다. 1.양파 양파에는 생리적 활성화를 돕는 케르세틴, 케르시트린, 루틴 등의 플라보노이드 류와 황화합물인 알릴 디설파이드 등이 함유되어 있는데, 이 성분들은 콜레스테롤을 포함한 혈액 지질 개선에 탁월한 효과를 보인다고 합니다. 특히 자극적인 냄새를 내는 알릴 디설파이드는 항산화 작용은 물론이고, 항고혈압, 항혈당, 항동맥경화, 항암 작용을 한다고 합니다. 2..마늘 마늘에 들어있는 알리신 성분은 마늘의 매운 맛을 내는 성분인데, 알리신은 췌장세포를 자극해서 인슐린 분비를 촉진해서 당뇨 ..
척추 후만증 초기 증상시 대비하면 간단하게 교정 가능하다! 나이가 들며 등이 구부러지는 꼬부랑 할머니 병이 바로 척추후만증입니다. 그런데 이게 노인층에서만 발병하는게 아니라고 합니다. 그래서 굽은 등! 척추후만증에 대해서 자세히 알아봤습니다. 정상적인 척추의 모양은 옆에서 봤을때 S자를 그리듯 굴곡이 있는 모습인데 척후 후만증은 허리뼈가 아무런 굴곡없이 일자 모양으로 꼿꼿이 서 있는 것으로 좀더 진행되면 앞으로 구부러지는 병이라고 합니다. 척추후만증 원인흔히 시골에서 농사일을 많이 하신 노인분들에게 이 증상이 많은데 척추후만증의 원인은 자세가 바르지 않아서 허리가 굽는 자세성 후만증, 유전적 원인으로 척추뼈에 기형이 생겨서 생기는 선천성 후만증, 결핵 등의 감염성 질병으로 인해 척추뼈의 변형으로 발생하는 결핵성 후만증, 외상으로 인한 척추뼈의 급성 골절로 발생하..
활성산소 줄이는 적당한 운동 강도는? 숨차게 운동하면 오히려 역효과? 앞에서도 살펴봤듯이 활성산소는 심혈관 질환에 상당히 좋지 않은 영향을 줍니다.(▷혈관! 한번두꺼워지면 되돌리기 힘들다) 활성산소는 혈관 내피세포를 공격해서 혈관 안쪽 벽을 두껍고 딱딱하게 만든다는 것을 알아봤었습니다. 그런데 일반적으로 우리는 운동이 몸에 좋다고 알고 있는데, 이 운동을 하게 되면 활성산소가 생성이 되게 되죠.. 그럼 운동을 하지 말란 말일까요? 그렇지 않습니다. 활성산소는 몸에 오래머물러 있으면 위와같이 혈관에 상당히 안좋은 역할을 하지만, 또 내몸의 노폐물을 태우고 면역을 활성화 시키는 역할을 하기 때문에 이게 없으면 사람이 살아갈수가 없습니다. 다만 과도한 활성산소를 만들지 말고, 또 활성산소가 몸속에 오래 머물지 않도록 관리해주면 되는데요, 이런 활성산소는 사실 운동이외에 스트레스..
혈관! 한번 두꺼워지면 되돌리기 힘들다? 혈관 노화의 주범은? 요즘은 평균수명이 굉장히 많이 늘어남에도 불구하고, 심혈관, 뇌혈관의 발병 연령은 점점 더 낮아지고 있다고 합니다. 혈관 회춘이 무엇보다 시급한 시점인데요..혈관도 관리를 잘하면 젊어질 수 있을까요? 혈관 두께가 다시 얇아지기는 사실 쉽지가 않다고 합니다. 그렇지만 더 두꺼워 지는 건 충분히 막을 수 있다고 하는데요.. 나이가 들면 10년에 혈관 두께가 0.1mm 정도 증가한다고 합니다. 굉장히 적다고 생각할 수 있지만 혈관은 모세혈관 등 무수히 얇은 혈관들이 몸 곳곳에 뻗어있어 이 두께가 미미한 건 아닐 수 있습니다. 경동맥은 1.2mm 이상 두꺼워지면 뇌혈관 질환, 심장혈관 질환의 발병률은 3배나 올라간다고 합니다. 그렇다면 혈관 노화의 주범은 무엇일까요? 혈관노화의 주범 혈관 노화에서 가장 중요한 ..
혈관 나이 되돌리는 양배추 vs 마키베리 어느것이 더 좋을까? 나이가 들면 온몸이 유연성을 잃듯이 혈관도 경직성이 높아지는데요.. 닥터지바고란 TV 프로그램에서 40세 이상의 20명을 대상으로 실제 혈관나이를 측정해보니 대부분 자신의 나이보다 20~30년 더 많은 혈관나이를 보여주었다고 합니다. 혈관나이가 자신의 나이에 비해 다들 월등히 많은 걸로 나오는데 이럴 경우 동맥경화에 걸릴 확률이 현저히 올라가게 됩니다. 동맥경화 뿐만 아니라 각종 심혈관 질환들에 노출되기 때문에 나이가 들수록 위험해지죠. 그래서 혈관에 좋다고 알려진 양배추와 마키베리를 10일간 섭취하게 한후 다시 혈관 나이 측정을 했다고 합니다. 마키베리 섭취마키베리를 먹은신 분들은 마키베리 차로 드시기도 하고, 두부와 야채 샐러드에 마키베리 파우더로 뿌려 드시기도 하고, 단호박이 혈관에 좋다고 해서 찐..
틀어진 골반 교정해주는 1분 운동법 골반이 틀어지면 혈액순환이 잘 되지 않아 몸안에 부종도 생기고 노폐물이 쌓이기 쉬운데요.. 이것이 심해지면 골반통증과 허리 통증까지 생기게 된다고 해요...심한 경우는 다리가 붓고 저리기까지 할 수 있는데요. 골반이 틀어지면 전체 몸의 균형을 무너뜨려 디스크 질환으로 이어질 수 있으니 매일 매일 간단히 할 수 있는 운동으로 몸의 밸런스를 유지해야겠죠? TV조선 광화문의 아침 프로그램에서 소개된 골반 바로잡는 운동법을 정리해 봤습니다. STEP 1. 발바닥 맞대고 앉기 1. 먼저 편안히 앉아 두 발바닥이 서로 맞대게 앉습니다. 2. 이때 가능하면 무릎이 바닥에 닿으면 좋습니다. STEP 2. 상체 기울이기 숨을 내쉬면서 상체를 굽혀 한쪽 팔꿈치가 반대쪽 발등에 닿도록 합니다. 상체를 비틀며 왼쪽 무릎이 바..
연예인 탈모 하면 이분들. 탈모로 오히려 잘 나가는 연예인은? 연예인 탈모하면 떠오르는 분들이 있죠.. 탈모로 스트레스만 받지 않고 탈모사실을 오히려 사람들에게 알려 더 사람들 인식에 강하게 자리잡은 탈모 연예인들을 통해 자신감을 가져 보자구요. 탈모 연예인하면 뭐니뭐니 해도 대한민국 으뜸인 이분..바로 이덕화씨죠.. 탈모사실을 숨기지 않고 시원시원하게 밝히며 모 가발회사 광고까지 독차지 했었죠.. 이런 이덕화씨도 처음부터 가발 광고를 하려고 하진 않았다는 데요.. 이때 용기를 준 분이 바로 아내분. 이로 인해 이미지 개선 효과를 톡톡히 봤고, 이덕화 씨도 자신으로 인해 탈모인 분들이 많이 자유로워지지 않았나 하는 자부심도 있다고 합니다. 정말 그렇죠.. 광고자체가 굉장히 인기 있었기도 했고, 이후부터 연예인 중에도 탈모를 굳이 숨기지 않고 드러내는 분들이 많아 지..

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