본문 바로가기

분류 전체보기

 (431)
김종국 통풍으로 보는 단백질 과다 섭취로도 걸릴수 있는 통풍 주의보! 최근에 김종국이 한 예능프로그램에 슬리퍼를 신고와서 태도 논란이 일기도 했는데요, 사실은 통풍에 걸려 어쩔수 없는 선택이었다고 합니다. 통풍은 바람만 스쳐도 아프다고 해서 붙여진 이름처럼 통풍의 증상이 나타나면 정말 고통스러운데요, 통풍의 원인은 무엇일까요? 통풍의 원인 통풍은 혈중의 요산 농도가 높아지면서 혈액, 체액, 관절액에 요산염이 쌓여 생기게 됩니다. 그런데 요산이 쌓이는 이유는 주로 술과 육류를 즐기는 사람들에게 나타난다고 합니다. 특히 남성들의 경우는 여자들보다 신장에서 요산 분해 능력이 떨어지기 때문에 발병률이 여성보다 높다고 합니다. 여성분들은 여성호르몬이 요산 제거를 도와 상대적으로 통풍 발병률이 남자보다 낮다고 합니다. 김종국의 통풍의 경우는 운동을 위해 주로 섭취하던 단백질 과다섭취..
얼굴 안면 비대칭 교정해주는 간단 스트레칭 방법 2가지.. 대부분의 사람은 얼굴 비대칭을 조금씩은 가지고 있습니다. 이런 비대칭을 간단한 동작을 통해 스트레칭 해주는 방법이 있어 정리해보았습니다. The Body Show에 소개되었던 내용인데요, 사실 이런 마사지를 받으려고 샾에 마사지를 받으러 간다는 건 비용면에서나 시간상으로도 그리 쉬운 일이 아닌데요, 하루 단지 5분도 안되는 시간으로 스스로 할 수 있는 스트레칭 마사지를 통해 교정효과 누려보자구요.. Step1. 스크림 스트레칭 손바닥의 관절부위의 딱딱한 부위를 광대 바로 아래에 가져갑니다. 힘을 주지 말고, 양손을 광대부분에 대고, 아~하고 입을 벌려줍니다.손에 힘을 주어 누르지 말고, 턱관절이 벌어지는 데로 느끼기만 합니다. Step2. 귀 밑 마사지 양쪽 귀 바로 아래 뒤쪽 움푹 들어간 곳에 손가락을..
이런 사람, 노안이 빨리 올 수 있다? 노안은 주로 40대 중반에 접어들면 자연적으로 찾아오게 됩니다. 눈이 침침해지고 가끔씩 뿌옇게 보이기도 하고 가까이서 글씨를 보기가 부담되서 눈에서 멀리 휴대폰을 떼면서 보고 있는 자신을 발견한다면 어느덧 노안이 찾아오고 있다는걸 알아야 합니다. 노안은 자연스런 노화현상의 하나지만 수명이 길어지고 있는 요즘 그래도 젊게 살고자 노안 라섹과 같은 수술을 생각하는 분들도 있는데, 노안은 주로 백내장과 함께 오기 때문에 백내장 노안 수술과 함께 노안 수술을 하는게 좋습니다. 수술비용도 만만치 않구요.. 즉, 노안 수술은 백내장을 수술해야만 할때 해도 늦지 않다는 말씀입니다. 이 것과 관련되서는 지난 포스팅에서 다루었는데요 읽어봐주세요.. 관련글 ▷노안 초기 증상은? 노안 테스트하는 방법 ▷백내장 vs 녹내장 ..
군살, 나잇살, 상체 비만을 잡아주는 운동 비만에도 여러가지 종류가 있습니다. 허벅지만 비만인 경우, 혹은 복부만 유난히 비만이 심한 경우, 혹은 하체가 상체에 비해 비만인 경우, 그리고 하체는 얇은데 상체만 비만인 경우 등 다양한 비만이 있습니다. 이 중에서 상체가 비만인 경우 근육 불균형으로 인해 비만이 생기는 경우가 있다고 하는데, 상체 비만을 없애주는 속근육 운동을 알아보겠습니다. 승모근의 불균형이 있으면 상체 비만이 생기는 경우가 있는데 이를 바로잡는 옆으로 누워 노젓기 운동으로 바로잡을 수 있다고 합니다. 오랜시간 컴퓨터 작업이나 한쪽으로 기울어진 자세를 가지고 있는 분들이 하면 아주 좋은 효과를 보는 운동법. 이 운동은 일자목 증상이 있는 사람에게도 아주 좋은 운동이라고 하니, 목디스크 예방과 일자목 거북목 증상 개선에도 좋습니다. ..
최여진의 여성 가슴 탄력 키우는 비법 2가지 예전에 The Body Show에 소개되었던 최여진씨의 가슴 탄력 운동 비법 2가지가 있어 정리해봅니다. 앞에서 전문가들이 추천하는 가슴 탄력과 볼륨을 키워주는 기본 베이직한 운동 3가지를 살펴봤었죠. 하루 3번, 5분씩만 해줘도 3개월후면 변화된 모습을 확인 할 수 있는 기초 운동이었죠.(▷기초 가슴 탄력 운동 3가지) 기초 운동은 가슴 주위의 근육과 어깨 근육을 단련해서 가슴 주위의 근육을 탄력있게 해주어 가슴을 봉긋하고 탄력있게 해주는 운동. 여기에 최여진 씨가 소개하는 조금더 강화된 가슴 주위 근력 강화 운동으로 성난 가슴을 만드는 비법을 정리해 봤습니다. 최여진의 가슴 탄력운동 ① 1. 바닥에 엎드려 무릎을 바닥에 대고 팔은 어깨 넓이로 벌린후 상체가 일직선이 되게 펴줍니다.2. 이 상태에서 상..
가슴! 이렇게 키워봐~ 기초 가슴 탄력 운동 비법 3가지 여자들의 최대 매력포인트 가슴! 나는 자신있어! 충분하니까? 하더라도 탄력없다면 매력 절감. 쳐지고 늘어진 가슴을 모아모아 주는 탄력운동으로 볼륨감도 키우고 섹시미도 업그레이드 해주는 비법이 있다고 하는데, 하루 5분씩만 꾸준히 해줘도 효과보는 운동법을 정리해봤어요.. 가슴 탄력을 키워주는 기본 운동으로 미용 성형 전문가들이 항상 예기해주는 기본운동이니까 매일 아침 점심 저녁으로 5분씩만 투자해서 3개월만 실천해봅시다. 가슴 근육 강화 스트레칭 ① 1. 가슴을 펴고 어깨가 일직선이 되게 한후, 두 손바닥을 가슴 앞에 마주 붙입니다. 2. 5초동안 힘을 주어 손바닥을 밀어 줍니다. 3. 10회 반복합니다. 가슴 근육 강화 스트레칭 ②1. 양팔을 어깨 높이로 올린후 손목위쪽을 서로 엇갈려 잡습니다. 2. 양..
복부비만 타파 다이어트! 골반 늘리기 운동 복부비만 뿐만 아니라 허리통증에도 좋은 다이어트 운동이 있다고 합니다. 예전에 살펴본 적이 있지만 복부 비만은 운동부족도 있지만 현대인의 오랜 의자 생활, 그중에서도 잘못된 자세로 생기기도 합니다. 잘못된 자세는 고개가 앞으로 숙여지고 엉덩이는 앞으로 빠지는 자세인데 허리가 굽게 되면서 복부 앞 부분이 굽으면서 공간이 생기게 됩니다. 이런 자세가 오래 지속되면 몸의 체형이 허리가 굽고 복부쪽은 앞으로 쏠려 점점 배가 나오게 된다고 합니다. 이런 자세를 바로 잡아주는 것도 복부 비만 다이어트에 매우 중요한 요소입니다. 이번에는 이런 운동중에서 짧아진 골반을 늘려주어 복부를 스트레칭해주는 다이어트 운동입니다. 골반 늘리기 운동 Step.1 네 발기기 자세에서 한쪽 다리를 양손 사이로 당깁니다. 골반 늘리기 ..
체지방 분해 음식 핑거루트! 피부 탄력도 증가시킨다. 최근에 체지방 분해 음식으로 많이 알려진 핑거루트. 내몸사용설명서라는 TV 프로그램에도 나왔었는데, 핑거루트는 인도네시아 열대 우림에서 자생하는 뿌리 식물로 동남아시아에서는 보편적으로 음식으로 먹는 식품이기도 합니다. 기온이 더우면 식중독 균이 잘 번식을 하는데 동남아시아 지역에서는 이 식중독 균의 번식을 막기위해 음식에 핑거루트를 많이 섞어두어 이를 방지한다고 합니다. 항균 효과가 탁월하다고 하네요.. 인도네시아 지역 여자분들을 보면 구릿빛 피부와 피부의 탄력이 좋고 또 살찐 사람이 별로 없다고 합니다. 그 이유중 하나가 핑거루트에 들어있는 '판두라틴' 이라는 성분때문인데, 이 성분은 체지방 분해 효과가 아주 뛰어납니다. 핑거루트, 피부에 좋은 이유 핑거루트는 피부 탄력에도 매우 좋은데요, 핑거루트의 ..

티스토리툴바