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남자 뱃살 빼는 법, 콩나물과 시금치로 한달에 10Kg을 뺐다? 나이가 들면 뱃살이 나오는 건 왜만한 남자들에게 일반적인 현상. 특히 남자 뱃살은 세끼 식사후에도 이어지는 회식과 술자리로 인한 네끼에 해당하는 식사가 원인인 경우가 많다. 여기에 하루종일 사무실에 앉아서 생활하는 현대인의 생활 습관이 주요 원인인데, 천기누설 TV 프로그램에 소개된 남자 뱃살빼는 법을 간단하게 정리해보았다. 콩나물과 시금치로 한달에 10kg을 뺀 후기 이날 소개된 내용에서 보여주는 뱃살 빼기 전과 후의 모습. 뱃살이 나왔던 다이어트 전에 32인치 정도 였던 뱃살을 28인치 정도까지 줄인것. 무려 10cm 정도를 한달만에 뺐고, 체중으로는 한달 10kg을 감량. 불과 한달만에 그것도 뱃살을 뺏다는 사실. 남자 뱃살의 유형 뱃살에 쌓이는 지방은 피부밑에 쌓이는 피하지방과 내부 장기에 쌓이는..
집에서 간단히 물병을 이용한 뱃살 옆구리 살 빼는 운동 집안에 덤벨이나 운동기구가 있다면 좋지만 그렇지 않은 경우라도 얼마든지 소품을 이용해서 간단하게 옆구리살 빼는 운동을 할 수 있습니다. 덤벨이 없을 경우 500ml 물병을 이용해도 되고 적당한 무게가 나가는 손에 잡기 쉬운 물건을 이용해서 운동을 해주면 됩니다. 그럼 물병을 이용해 집에서 TV를 보면서 뱃살 옆구리 살빼기 운동을 할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 사이드밴드 1. 다리를 어깨너비로 벌린 후 한쪽 팔로 물병을 들고 다른쪽 팔은 머리 뒤쪽에 둡니다. 골반 너비만큼 다리를 벌려줍니다. 2. 숨을 들이쉬며 물병을 든 쪽으로 상체를 기울입니다.3. 충분히 옆구리가 스트레칭 되는 것을 느끼며 동작을 멈춘후 숨을 내쉬며 상체를 일으킵니다.4. 올라올때는 천천히 올라옵니다. 5. 양손을 번갈아가며 운동..
수면 무호흡증 원인과 치료 방법 수면 무호흡증 치료는 원인이 무엇인가에 따라 다르다고 합니다. 수면 중 무호흡과 코골이는 당사자는 인지하지 못하지만 옆에서 함께 자고있는 사람에겐 수면 방해와 때로는 두려움을 주기 까지 하는데요, 수면무호흡증의 치료방법에 대해 가정의학과 전문의의 TV 방송내용을 정리해봤습니다. 수면 무호흡증의 원인수면 무호흡증은 원인이 몇가지 있는데, 그중에 해부학적인 문제로 인해 수면 무호흡증이 있다면 수술을 통해 해결할 수도 있고, 수면 습관에 의한 것이면 습관을 고치는 방법 등 여러원인이 있습니다. 이런 원인들을 정리해보면 아래표와 같습니다. 수면 무호흡증이 생기는 원인으로는 비만, 수면시의 자세, 노화로 인한 혀근육의 탄력성 저하, 좁은 비강 등의 원인이 있습니다. 비만으로 인한 경우에는 살을 빼는 다이어트를 통..
울금 먹는 방법 2가지.. 울금은 항암효과에 탁월한 커큐민 성분이 많아 일찍부터 항암효과가 뛰어난 음식으로 알려져 있습니다. 울금은 항암작용 뿐만 아니라 치매예방효과와 면역효과에도 뛰어 나다고 알려져 있죠.(▷울금속 커큐민 성분의 3가지 효능) 울금은 분말 가루로 판매되는 것도 있고, 뿌리채 파는 것도 있는데 그럼 어떻게 먹는게 좋을까요? 생울금으로 섭취하는 방법 생울금으로 먹을 경우에는 물 1L에 얇게 슬라이스한 울금 한 줌을 넣고 차로 끓여 마시는 방법이 있습니다. 분말로 섭취하는 방법 울금을 분말로 섭취하게 되면 말리는 과정에서 영양이 좀더 농축이 되는 장점이 있습니다. 여기에다 장기 보관이 가능해지고, 여러요리에 재료로도 사용할 수 있어 활용도가 높아지는 장점이 있습니다. 밥을 지을때 한 스푼을 넣어 밥을 지을 수도 있고,..
울금 속 커큐민 성분의 효능 3가지 - 치매예방, 항암효과, 면역력 강화 울금은 항암효과에 좋은 음식으로 많이 알려져 있죠. 울금의 효과는 주로 울금속에 들어있는 커큐민 성분때문인데, 이 커큐민 성분은 두가지의 주요한 효능이 있다고 합니다. 치매 예방 효과와 항암효과 두가지가 대표적인 효능중 하나라고 하는데, 이 두가지 효능을 간단히 정리해봤습니다. 치매 예방 효과 울금과 비슷한 효능을 가진 강황의 경우 인도사람들은 차로도 마시고 카레로 만들어 주식으로 먹기도 하는데, 이런 이유로 해서 인도사람들이 미국인에 비해 알츠하이머와 같은 치매 발병률이 1/4로 작다는 연구결과가 있다고 합니다. 울금이나 강황에 있는 커큐민 성분은 뇌혈관의 장벽을 잘 통과해서 뇌 속 깊숙이 침투, 강력한 항염효과로 뇌 손상을 막고 신경세포가 죽는 것을 예방해준다고 합니다. 그래서 항노화나 치매를 예방해..
전립선 강화, 여성 요실금 완화에 좋은 운동 남자들에게는 전립선 강화 효과와 스테미너를 강화해주고, 여자들에게는 요실금 예방에 좋은 운동으로 개구리 도약 운동이 있습니다. KBS 여유만많에 소개되었던 개구리 도약 운동 방법을 정리해봤습니다. 개구리 도약운동법 1. 다리는 어깨 너비의 두배 정도로 벌리고 양팔을 앞으로 모은다. 이때 무릎과 발끝은 같은 방향을 향하도록 합니다. 2. 양손을 모아잡고 양손이 바닥에 닿도록 천천히 내려갑니다. 3. 이 상태에서 개구리가 도약하듯이 손을 하늘을 향해 뻗으며 쭈욱 올라갑니다. 4. 호흡은 내려갈때 들이마시고, 올라올때 내 뱉습니다. 운동 동영상
수족 냉증에 좋은 운동, 단전치기 냉증은 수명을 줄이는 증상 중 하나라고 합니다. 사람 몸의 온도는 36.5도가 정상이지만 현대인들 중에 36.5도의 체온을 가진 사람은 그리 많지 않다고 합니다. 그만큼 평소 움직임이 부족하고 운동을 하지 않기 때문에 몸의 온도가 36도 혹은 35도, 심지어는 34도 정도에 머무르는 사람도 있다고 하는데요, 이렇게 몸에 냉증이 있는 경우 면역력이 떨어지고 염증성 질환이 쉽게 생기기 때문에 건강에 아주 좋지 않게 됩니다. 요즘 암 치료 방법중에 온열치료가 있는 이유는 바로 몸의 따뜻한 체온이 암과 같은 염증을 없애는데 필수기 때문이라고 합니다. 병원에서 체열검사를 하는 이유도 몸의 피가 잘 돌고 있는지를 보기 위한 것인데요, 몸에 혈류를 잘 흐르게 하려면 꾸준한 운동과 몸을 따뜻하게 유지해 주는 생활습관을..
피부 모공 축소 팁! 클렌징 깨끗한 피부의 첫번째 조건은 모공이 거의 없는 탄력있는 피부겠죠. 큰 모공을 가지고 있으면 일단 피부가 매끈하지 못한데, 여자 뿐만 아니라 남자도 모공 축소를 신경써야지만 깨끗한 피부를 유지할 수 있습니다. 모공 축소는 본인의 관리 여부에 따라 많이 개선될 수 있기도 한데요, 겟잇뷰티에 소개되었던 모공없이 피부관리하는 방법을 알아보겠습니다. 모공 축소 클렌징 케어 방법 STEP1. 먼저 손을 깨끗이 세척합니다. 손은 평소에도 클렌징을 가지고 다니며 깨끗이 세정해주는게 좋다고합니다. STEP2. 오일 타입 딥 클렌저로 마사지하듯 클렌징 클렌징 오일의 경우, 메이크업을 지우는 효과도 있지만 노폐물, 피지가 모두 유분인데 이런 유분 제거에도 효과적인라고 합니다. 먼저 피지 분비가 많은 코,이마 위주로 롤링하며..

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