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겨울철 가습기로 활용할수 있는 천연가습기 3가지 겨울철이면 가습기가 필요한 계절입니다. 집안에 환자분이 있어도 적절한 습도 조절을 위해 가습기는 필수적이죠. 그런데 가습기와 관련된어 살균제 문제로 워낙 떠들썩했던 터라 왠지 가습기 쓰기가 꺼려지기도 합니다. 가습기 살균제 때문이죠.. 그래서 그 대안으로 천연가습기를 생각하시는 분들이 많습니다. 습기를 다량으로 뿜어내주는 가습기만큼은 아니지만 자연적으로 실내 가습을 할 수 있어, 외풍이 없고 난방이 잘되는 작은 실내에서는 천연가습기도 좋겠죠. 일단 가습기 살균제 걱정이 없는게 좋습니다. 겨울철 가습기로 만들수 있는 천연가습기 3종에 대해 알아보겠습니다. 내몸사용설명서라는 프로그램에 소개된 것인데요, 간단하게 활용법을 알려주고 있어 정리해봤습니다. 제올라이트 제올라이트는 화산폭발후 퇴적 작용으로 생기는 자..
간단히 앉아서 할수 있는 어깨 목 통증 스트레칭법 2가지 요즘 스마트폰과 컴퓨터 사용시간이 많아지면서 어깨와 목통증에 시달리는 분들이 많습니다. 내몸 사용 설명서 프로그램에 소개되었던 어깨 목 통증을 잡아주는 스트레칭 방법 2가지를 알아보겠습니다. ▶W스트레칭 양팔을 W모양으로 뻗은후 등에 힘을 주며 뒤로 당겨줍니다. ▶어깨 내리기 스트레칭 한손을 엉덩이 밑에 깔고 앉은후 고개를 반대편으로 숙이고 반대편 손으로 목을 고정. 한쪽 손바닥을 살짝 틀어 손바닥이 바닥에 닿도록 엉덩이 사이에 넣어서 고정해 줍니다. 고개를 옆으로 숙인 후에 반대편 손을 머리위로 넘겨서 귀에 댑니다. 고개를 살짝 잡아 당겨 스트레칭 해주되 세게 당기지 않습니다. 반대편 손으로 머리를 고정한 상태에서 엉덩이 밑에 깔고 앉은 손을 아래쪽으로 지그시 누르면서 스트레칭합니다. 이 상태로 15초..
하체비만 다이어트 성공, F(x) 멤버 루나의 비법은? 하체비만 다이어트에 성공한 연예인인 걸그룹 F(x)의 멤버 루나의 사례가 온스타일 TV에 방영된 것이 있어 정리해보았습니다. 상체비만보다 빼기 어려운것이 하체 비만이 아닐까 싶은데요, 연예인의 다이어트에는 특별한 방법이 있을까요? 루나의 군살 하나 없는 매끈한 각선미 다리라인. 이때가 루나가 가장 많이 감량한 때라고 하네요. 약 8kg 정도를 다이어트로 뺏을때. 여자들의 경우 이정도 다이어트를 해서 감량에 성공하면 얼굴 성형을 했네~ 턱을 깍았네, 전신 지방 흡입 수술을 했네~ 지방 분해 주사를 맞았네~ 하는 오해들을 받게 되죠.. 루나의 하체비만 탈출 다이어트 성공 비법루나의 하체비만 다이어트 성공의 비법의 도구는 가지고 다니기 쉽고, 쉽게 구할 수 있고, 언제 어디서나 할 수 있는 이것이라고 하는데 ..
산후 다이어트 식단 & 운동 동영상 여자분들의 고민 중 하나는 산후에 찐 살이 다시 원래대로 돌아가지 않아, 출산이후부터 급격히 아줌마화되어 가는 몸매입니다. 그러니 산후 다이어트 운동과 식단을 통해 첫출산때부터 제대로 방법을 터득해 두어야 합니다. 조금 노력하다가 에구~ 안되는가 보다 하고 아줌마 몸매에 만족하는 순간 몸매관리는 물건너 가는거 아니겠습니까? ^^.. 유튜버중에 산후 다이어트 운동법과 식단을 올려놓으신 분이 계신데 간단하면서 따라해 볼 수 있어 간단히 정리해 보았습니다. 산후 다이어트 식단출산후 산후 다이어트 식단은 주로 야채류와 간간히 고기류가 있고, 특별하게 일반 다이어트와 다른 식단으로는 보이지 않습니다. 각 식단별 자세한 음식 정보는 제공되어 있지 않아 일단 사진만 올려봅니다. 각자의 체질과 환경에 따라 다르기 때문..
골다공증 예방법- 우유보다 칼슘이 3배 많은 무 말랭이밥,천기누설 소개 중년이 되면 특히 여성에게는 골다공증 위험이 높아집니다. 그런데 이 골다공증 예방에 우리가 흔히 먹는 무말랭이가 좋다고 하는 예가 천기누설 프로그램에 소개되어 정리해 봅니다. 출연자는 75세의 골다공증 진단을 받은 분으로 백미밥에 무말랭이를 넣어 밥을 해 먹으면서 골 다공증을 다스리고 있다고 합니다. 일주일에 2~3번 밥을 할때 무말랭이를 넣어 밥을 해서 드신다고 합니다. 무말랭이밥 만드는 방법골다공증 예방법으로 소개된 무말랭이 밥을 만드는 방법은 다음과 같습니다. 무말랭이를 물에 불린후 백미에 불린 무말랭이 한줌과 불린 물까지 함께 넣고 밥을 짓는다. 간단하죠? 무말랭이 골다공증 효과백미로만 밥을 하면 백미가 칼슘 흡수를 방해하는 역할을 하는 경우가 있다고 합니다. 그런데 무말랭이는 칼슘 덩어리라고 할..
역류성식도염 증상과 원인, 그리고 치료방법 가슴이 쓰리고 목에 무언가 걸린 느낌을 받을때가 많다면 역류성식도염을 의심해 볼 필요가 있는데, 역류성식도염의 증상은 주로 밤에 잘때 신물이 올라오고 속이쓰린 증상이 가장 일반적입니다. 역류성식도염이 생기는 원인 우리몸의 식도와 위 사이에는 음식을 먹거나 트림을 할때만 열리고 평소에는 꽉 닫혀 있어 위의 내용물이 식도로 역류하지 못하게 하는 식도조임근이란 것이 있습니다. 그런데 이것이 어떤 이유에 의해 힘이 약해지거나, 긴으에 이상이 생겨 부적절하게 열려 위액이 식도로 역류하면서 식도 질환을 일으키게 됩니다. 식도조임근의 압력을 낮추는 대표적 음식 커피나 청량음료에 함유되어 있는 카페인, 맥주와 적포도주와 같은 술, 기름진 음식, 과식, 흡연 등이 식도조임근의 압력을 낮추는 대표적인 음식이라고 합니다. ..
걸을때 무릎 통증이 있다면? 놔둬도 될까? 요즘 좀 많이 뛰어다녔더니 무릎에 통증이 좀 느껴져서 인터넷을 뒤지다보니 비슷한 경우가 있어 간단하게 정리해봤습니다. 이 사례자는 무릎이 많이 아프지는 않지만 72세된 아주머니로 많이 좀 많이 걸으면 통증이 느껴지고, 좀 덜 걸으면 괜찮은 사례입니다. 통증이 있다고 될 수 있으면 걸어다니지 않으려고 하려해도 생활속에서 그럴수도 없고 한데요, 정형외과에 가서 진단을 받아보면 크게 또 문제가 없는 경우가 많습니다. 이런 경우 어떻게 해야 하는지에 대한 전문의의 상담이 있어서 정리해봅니다. 통증이 느껴질 경우라도 계속 걸어다녀도 되나? 30분이상 1시간 정도를 걸었을 경우 통증이 있다는 예기는 관절에 무리와서 통증을 느낀다는 예기이기 때문에 이런 경우는 걷는 시간을 줄여줘야 한다고 합니다. 더 심해지거나 질환..
여자 연예인 겨울 패션, 남자는 왜 니트 입은 여자를 사랑할까? 니트는 따뜻하다.그리고 포근하다그리고 또..니트를 입은 여자는 남자로 하여금여성스러움을 느끼게 해준다. 여자에게 니트 입은 남자도 똑같은 느낌을 주려나?니트는 왠지 조금은 여유롭고,그리고 따뜻한 집안에서 행복한 시간을 보내고 있는자유로움과 행복함을 떠올리게 하는건 왜일까? 그러니 어쩌면 가을이나 겨울에는 니트만한 패션이 없지 않을까?특히나 여성에게 있어 니트는 마치 남자가 요리하는 내 아내의 뒷모습에서 한없는 사랑스러움과따뜻한 보금자리, 가정을 포근하게 해주는 어머니의 모습을 떠올리듯 뭐~ 그런 따뜻함을 연상시키는 패션이 아닐까? 니트는 때로는 섹시하기도 하다.적당한 노출이 곁들여 지면 니트만큼 여성스러운 섹시미를 잘 드러내주는 스타일도 없다. 올 겨울엔 니트 패션 한번~어떨까?

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