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한의원 다이어트, 침으로 셀룰라이트 없애기 체험 다이어트 하시는 분들은 한의원 다이어트에 대해서도 많이 들어보셨을 텐데요. 다이어트 중에서 요즘 한참 증가하는 고민중에 하나가 셀룰라이트입니다. 셀룰라이트는 그냥 지방덩어리가 아니라 세포와 세포 사이에 자리잡고 있는 세포기질이라는 점액상태의 물질인데, 이것이 여러 요인에 의해 변성이 되면서 딱딱해지고 굳어져서 울퉁불퉁해진 것이라고 하죠. 그냥 지방 덩어리가 아니라 염증덩어리라고 합니다. 셀룰라이트가 생기는 원인은 첫번째가 비만, 그다음이 여성호르몬의 이상, 세번째로 근육의 잘못된 사용으로 생기는 근막의 염증, 그리고 장내세균 불균형으로 생긴다고 합니다. 셀룰라이트는 없애기도 쉽지 않은데, 한방병원에서 침으로 이를 치료하는 방법도 있다고 하니 한의원을 찾아가 보는 것도 좋은 방법입니다. 온스타일 TV에 소..
허리 아픈 사람들을 위한 허리통증 없애는 복근운동 3가지 복근운동을 하려해도 서거나 누워서 하면 허리가 아파서 복근 운동이 힘든 사람들이 따라 할 수 있는 복근운동에 대해 알아봤습니다. 간단하게 2분이면 따라해 볼 수 있는 복근운동 지금부터 함께 해 볼까요? 엘보니업 크런치 양쪽 팔꿈치를 내리는 동시에 한쪽 다리를 차례로 들어올려줍니다. 이때, 상체는 최대한 움직이지 않고 최대한 복부의 힘으로 다리를 끌어올립니다. 30초간 반복해 줍니다. 엘보&니 크로스 크런치 한쪽 팔꿈치를 내리는 동시에 한쪽 무릎을 들어올려 교차합니다. 반대팔 팔꿈치와 무릎을 교차하며 크로스해 줍니다. 30초간 반복해 줍니다. 핸드투토 이 동작은 2번 동작과 동일한 동작으로 다리를 쭉 펴서 양발을 교차하며 실시해 줍니다. 손끝과 발끝이 만나도록 하되, 허리가 구부러지지 않게 실시해 줍니다...
다이어트 채소와 견과류로 가짜 배고픔을 견제하라~ 음식을 먹고나서도 달달한거 혹은 기름진 음식이 당길때가 있습니다. 이걸 가짜 배고픔이라고 하는데 진짜 우리몸에 필요해서 식욕이 있는게 아니라 중독이 되었건, 갈망이 되었건 또다른 음식에 대한 가짜 배고픔을 일으키는 것이라고 합니다. 이럴때는 잠시 참고 양치를 하거나 혹은 채소 등을 섭취해 가짜 배고픔을 이겨야 합니다. 이런 가짜 식욕은 스트레스로 인해 생기는 경우가 많아 일상 생활속에서 스트레스를 내려놓고, 긍정적으로 생활하는 것이 이를 극복하는 방법이기도 합니다. 다이어트를 하면서 안먹어야지 하고 생각하는 것이 오히려 스트레스가 되어 이런 가짜 식욕이 더 생기는 경우가 있기 때문에 '안먹어야지~' 라고 생각하는 것보다는 내일 먹어야지 혹은 지금 하고 있는일을 마치고 먹어야지 라고 생각하며 그 순간을 지..
노안 교정 수술 비용과 수술 종류는? 40대가 넘어서면 노안 증세가 조금씩 나타나면서 가까운 거리의 글씨를 보는 것이 어려워집니다. 노안인지 아닌지를 테스트 하는 방법중 하나로는 책을 눈에서 20cm~30cm 내에서 읽을 수 있으면 아직 노안이 아니고, 이 이상 떨어뜨려야만 촛점이 맞는다면 노안으로 판단할수 있다고 하네요.. 노안은 자연스런 노화현상의 일종이지만 노안이 오면 왠지 늙어간다는 생각에 슬퍼지는대요, 노안은 수정체의 탄력성이 저하되어서 가까운 거리의 사물을 보기위한 수축작용이 잘 안되기 때문에 일어나는 증상입니다. 노안 대처법은 돋보기 착용이나 노안 교정 수술을 받는건데 돋보기 착용은 왠지 나이들어 보인다면 노안 수술을 고려해 볼 수도 있습니다. 노안수술 비용은 대략 200만원에서 600만원 선인데, 각 증상별로 다 다르기 때문에..
노안 초기증상은? 노안테스트 해보는 방법. 먼저 글을 시작하기 전에 여러분은 어느쪽 글자가 더 잘 보이시나요?결과는 맨아래에서 알아보겠습니다. 요즘 스마트폰 사용과 컴퓨터 사용이 늘어나면서 노안이 일찍 찾아온다고 합니다. 노안의 전형적인 초기 증상은 먼곳을 보다가 가까운 것을 볼때 논의 초점이 잘 맞지 않아 흐릿하게 보이기 때문에 신문이나 작은 글씨를 볼때 자신도 모르게 눈에서 멀리 가져가게 됩니다. 이것은 눈의 수정체가 굴절을 통해 가깝고 먼 거리를 조절하며 사물을 보게 되는데 40대 이후가 되면 수정체의 수축, 확장의 힘이 줄어들어 탄력성이 줄어들게 되기때문에 근거리의 물체가 흐려지는 증상이 나타나는 겁니다. 스마트폰이나 책을 볼때 눈에서 자꾸만 멀리 떨어뜨리려 한다면 노안의 초기증상이라고 할 수 있습니다. 노안이 나타나면 근거리용 안겨을 쓰..
골다공증에 좋은 음식, 표고버섯 골다공증에 대한 정의를 보면 뼈의 골밀도가 감소하면서 뼝의 강도가 약해지는 질환으로 외부의 충격에 약해 골절이 쉽게 발생하는 골격계의 질환이라고 되어 있습니다. 나이가 들면 골밀도가 낮아지는데, 특히 여성들에게 골다공증이 많이 나타나는건 폐경 이후에 여성호르몬이 줄어들면서 남성보다 발병률이 높아진다고 합니다. 골다공증 예방에 좋은 음식, 표고버섯표고버섯은 비타민D가 풍부한 것으로 알려져 있는 식품으로 비타민D는 햇빛을 받으면 몸에서 자연 생성되기도 하는데 이 성붕을 에르고스테롤 성분이라고 합니다. 그런데 표고버섯에는 이 함량이 높게 포함되어 있다고 합니다. 말린 표고버섯 100g에는 비타민D 함량이 400ug 으로 풍부하다고 하는데, 볶음으로 조림으로, 그리고 밥으로 먹기도 하고, 표고를 말려 천연조미료..
일본에서 대세라는 얼음 다이어트 채소 요즘 일본에서 최고로 인기있는 다이어트 비법은 '다이어트 얼음 채소'라고 합니다. 채소를 얼음 틀에 담아 냉동시켜 놓고 먹고 싶을때 마다 꺼내어 요리에 곁들여 먹는 방법인데, 마치 인스턴트 음식처럼 먹고 싶을때 쉽게 먹을 수 있어 아주 간편한 방법인것 같습니다. 다이어트에 좋은 채소로만 만들어 다이어트 하시는 분들께는 아주 좋은 방법이 될수 있겠네요. 재료 재료는 브로콜리, 토마토, 양파, 호박이 재료 브로콜리 얼음 레시피 1. 먹기 좋게 자른 브로콜리를 삶아준다. 2. 삶은 브로콜리를 갈아 준후 얼음틀에 넣고 얼린다. 채소를 얼려먹으면 식이섬유가 2배이상 높아져 체지방 감소에 도움이 된다고 합니다. 양파 얼음 레시피 1.양파를 15분 정도 삶아준후 꺼내어 믹서에 갈아준다. 2.갈아놓은 양파를 틀에 넣고..
겨울에 먹기 좋은 다이어트 채소 다이어트에는 채소가 아주 좋은데요, 풍부한 섬유질로 지방질을 분해해주고 변비도 막아주는 채소들을 많이 먹으면 다이어트에 도움이 됩니다. 이들 채소 중에서도 다이어트에 좋은 겨울채소에 대해 알아보겠습니다. 감자 감자는 칼륨과 비타민 C가 많이 포함되어 있어서 혈압을 낮춰주어 고혈압을 가진 분들에게도 좋다는 대표적인 다이어트 채소죠. 가을에 수확해서 겨우내 먹기 좋은 다이어트 채소입니다. 케일 케일은 조금만 먹어도 포만감을 느끼기 때무에 다이어트 채소로 아주 많이들 애용하는 편인데, 인체내의 해독 물질을 활성화 시키는 식물성 화학물질이 풍주하다고도 알려져 있어 해독 다이어트에도 효과적입니다. 방울양배추 섬유질이 풍부한 방울양배추는 칼라로가 낮고 비타민 A, C, K 많이들어 있어 영양에 좋은 다이어트 채소...

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